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月经期间如何快速减肥，3个细节需要注意
生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。那我们在生理期怎么减肥呢？今天来了解一下月经期间如何快速减肥吧。 月经期间如何快速减肥 1、有效期（月经期1-7天内）。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小…...- 0
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减肥的方法小窍门，教你如何轻松减肥
想要减肥变得轻松，需要掌握减肥的窍门，来了解一下这些减肥方法窍门吧。 1、多喝水 我们可以通过多喝水，而帮助身体促进新陈代谢，从而帮助身体进行减肥。除此之外，多喝水可以帮助我们增加一种饱腹感，当我们具有了饱腹感，就很难再有食欲去吃什么东西了。 2、增加基础代谢率 什么叫做基础代谢率呢？就是我们每天基本要消耗的热量，不管我们参加多少运动，都一定会消耗这么多固定数量的热量。如果增加了基础的代谢率，我们…...- 0
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懒人瘦肚子的最快方法，做到这些就够了
冬天肚子太大的话还能穿着厚衣服把肉肉给藏起来，但是到了夏天，每个人的眼睛就没这么好忽悠了。穿着单薄的衣服，一不小心就让大家发现了你的大肚子，那么有什么方法可以瘦肚子呢？来了解一下吧。 撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练…...- 0
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第五届中国优生学术大会——《芷御坊国际版荣膺创新产品奖》
第五届中国优生大会暨母婴产品高峰论坛在湖南长沙开幕,作为中国最大的母婴生产基地——芷御坊国际版(yrsj719)受邀出席。大会邀请了社会各界精英,母婴产业代表以及医疗各界人士出席,共同见证这一次母婴行业的跳跃。 这次大会的主题主要以:“科学生育,强我民族”为会议主题,由中国优生协会主办,母婴服务专业委员会,湖南省妇幼保健与优生协会等一系列公司协办。同时发布了《首届中国优生优育大会致全国育龄人口科学…...- 0
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大腿内侧的软肉怎么减，5个简单的方法有效瘦大腿
大腿内侧的脂肪，还是非常难减的，但是想要彻底剪掉的话，最主要的还是要坚持，来看看大腿内侧的软肉怎么减吧。 1、饭后站立一会儿或散步 其实大腿内侧肉多的女人，大部分是上班久坐的女人。这这主要是因为她们中午时间有限，吃完饭后基本就到了上班的点儿，导致她们吃完饭后就会直接做下工作，其实这很容易导致脂肪堆积在我们的大腿部。所以想要有效瘦大腿，应该吃完饭后站立半小时，或者是散散步，多走动一下，能有效防止脂肪…...- 0
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产后如何快速减肥瘦身 产后减肥好方法有哪些
产后瘦身是很多新手妈妈都会关注的，那么有哪些产后瘦身的方法呢？今天我们来了解一下吧。 产后6周：根据自身情况减肥 产后妈妈们在坐完月子后千万不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后，根据自身的情况来酌情考虑减肥的计划。 产后2个月后：适当减重 当分娩满2个月且身体得到恢复后，产后妈妈们即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减…...- 0
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鸡胸肉的五款健身餐做法，在家做简单嫩滑美味鸡胸肉
很多减肥的人都会选择鸡胸肉作为肉类，鸡胸肉去皮脂肪低饱腹感强，含有丰富蛋白质，是理想的健身食材。但是肌肉纤维粗，吃起来不像大腿肉软嫩。如何让鸡胸肉软嫩好吃，还不会有热量负担，五款健身餐简单又方便的做法已经帮你整理好了，教你马上学会鸡胸肉的健康吃法。 一、鸡胸肉沙拉 沙拉是健身中最常见的食物，加入鸡胸肉会让味道好很多，怎么都吃不腻。将鸡肉用酱油、橄榄油腌制十五分钟，放到锅里两面煎熟，撒上黑胡椒。…...- 0
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经期减肥法最快方法，女性利用经期减肥变苗条不伤身
什么时候都不能忽视保持身材，减肥瘦身已经成为了女生的日常，在月经期间也不例外。卵泡期身体比平常要更容易疲惫，无法进行激烈的运动，想要减肥就要有更聪明的方法。教你五个方法在经期后有更苗条的身形。 经期最快减肥法 一、瑜伽二十分钟 经期的身体会自然分泌瘦素，瑜伽可以帮助塑性，让减肥效果更加明显。选择简单的瑜伽动作，避开倒立、深度扭转等动作，能够活动到骨盆，缓解经痛，让经血顺利排出。 二、散步减肥 …...- 0
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如何瘦腿最快最有效，6个快速瘦腿小妙招
腿粗让很多人不敢穿短裤短裙，想瘦腿又没有找到合适有效的方法，那今天就来了解一下如何瘦腿最快最有效吧。 1、走路瘦腿 其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。 2、蹲马步瘦腿 蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法。我们先找到一面墙，首先我们两个腿半蹲着，不要…...- 0
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女人瘦腿的最快方法，懒人瘦腿法彻底减掉大象腿
女生打造好身材当然要有一双细腿，能够让人看起来高挑不少。令人羡慕的少女腿都是细长笔直，当然穿什么衣服都好看。如何瘦腿最快最有效，这五个方法让你瘦出漫画腿，一个月就能见效。 一、蹲马步 蹲马步能够锻炼到大腿和小腿肌肉，刚开始做的时候要对着镜子调整姿势。两条腿半蹲着放低高度，柔韧性好的女性尽量将大腿和地面平行。位置太高就感觉不到压力，也无法达到瘦腿的效果。保持一分钟的深长呼吸会感觉到双腿颤抖，做完之后…...- 0
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如何迅速瘦腿，教你快速瘦腿的动作方法
现在有不少女生都会为腿粗烦恼，那有什么方法可以瘦腿呢？今天我们来了解一下如何迅速瘦腿吧。 一、拉伸大腿前侧 一条腿在身前弯曲，另外一条腿伸直，向后经量的下压贴地，双手放在弯曲的腿部前侧，上半身保持直立的状态，循序渐进的将身子下压。这坐这个动作的时候要记得不可以急于求成，慢慢下压，要注意不要使自己受伤了。 二、跪式平躺 这个动作可以先躺直身体，然后先将一条腿拉至弯曲，脚掌至于臀部下面，让后另外一只腿…...- 0
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姨妈期间怎么减肥，教你怎么利用生理期减肥
大姨妈期间女人的一个非常特殊时期,痛经、情绪浮动、疲倦等月经期的各种不适都会困扰很多人，不少人会选择姨妈期间减肥，真的有效吗？今天我们来了解一下姨妈期间怎么减肥吧。 1、简单运动 在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧…...- 0
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日常瘦身小窍门 改变习惯减肥并不难
想减肥又不想每天花很多时间健身运动，那么可以试试日常的减肥方法，今天我们来了解一下日常瘦身小窍门吧。 1、下楼梯 如果在上下班或回家时可以走楼梯，我们尽量不要乘电梯。上下楼梯也是一种有助于减肥的运动。在上下楼梯时，它可以有效伸展下半身的肌肉，充分燃烧掉多余的脂肪，还有助于训练我们的臀部。 2、午餐前嚼口香糖 这种习惯可以刺激您的下颌神经，并且这种神经与负责饱腹感的大脑区域有关，因此饭前嚼口香糖可以…...- 0
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用什么方法减肥更有效 怎样减肥效果好不反弹
在减肥过程中，很多人走路不少弯路，其实减肥的方法并不难，这样做就能轻松减肥。 减肥的主要方法是通过运动减肥和少用减肥药。 运动减肥不仅可以燃烧脂肪，还可以增强人体的免疫力。 通过运动减肥还可以使我们的身体健康，同时起到减肥的作用。 每天醒来后喝一杯蜂蜜水将有助于身体的新陈代谢，也有助于减肥。 我们需要知道每天早餐都是必不可少的。 您可以尝试只吃一根香蕉，因为香蕉中所含的卡路里可以填满我们，但并不是…...- 0
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鸡胸肉怎样吃能减肥 鸡胸肉减脂的吃法
减肥期间控制不住自己想要吃肉肉的欲望吗？没有关系，减肥也不是不可以吃肉的。我们可以选择一些低热量高蛋白的肉类，有些肉类的热量甚至会比一些蔬菜还低。 所以在减肥期间，只要选对了低脂肪的肉类食物，既能满足我们吃肉的欲望，又不会长胖，减肥会更容易成功。鸡胸肉是减肥人士吃肉的最佳选择，它是鸡肉脂肪含量最低的部位，是健身减脂餐的黄金食材，富含蛋白，热量也比较低。 一百克的鸡胸肉热量大约只是在130大卡左右，…...- 0
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双下巴怎么减有效 双下巴的原因和解决办法
一句调侃：遇到困难不要低头，会被看到双下巴，道出了多少人的心酸，有多少人致力于减掉双下巴却苦于没有找到合适的方法。所以，接下来，我们就来了解看看双下巴的形成原因以及消除它的方法吧！ 一、坐的姿势不对，长时间坐在凳子上办公，背部会不知不觉地弓起来，头部会往下低，这样不仅姿势不好看，还会导致脂肪集聚在脸部、下巴，从而出现脸部肥胖和双下巴。面对这种情况，要保持正确的坐姿、站姿等，不要久坐不动，平时空闲时…...- 0
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出汗能减肥吗，出汗多，减肥更快？你需要明白这一点
很多人会觉得从早到晚都汗流浃背，觉得特别减肥，那出汗真的能减肥吗？今天都告诉你。 很多人都觉得出汗多，可能就代表着身体的脂肪消耗的多，这个时候减肥效果会更快，其实这种说法是错误的。出汗多并不代表一定能够起到减肥的功效。 在人们运动的时候，肌肉活动会产生大量的热量，热量无法排出体内就会造成疾病，因而机体为了维持人们的正常体温，就采取了出汗散热的方法，这样就造成了体内水分的流失，也就使体重计上的数字变…...- 0
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女生饭后总做这几件事情，是让身材变胖的元凶
在正常饭量下即使没有经常运动，大多女生也可以保持身材。但是有的女生却会莫名其妙地胖起来，这是因为在生活中有很多不经意的小细节在让你发胖。 一、饭后躺卧 女生很累的时候，总是会在饭后躺卧一会儿。饭后容易发困，有时候就亮着灯直接睡着了。这样不仅容易导致发胖，而且会营养不良。因为食物的营养没有经过消化，只是变成了脂肪停留在身体中，变得虚胖不健康。在吃完饭之后应该先站一会儿，靠墙站效果更好，让肠胃顺畅消化…...- 0
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女生夏季减肥食谱，强烈推荐的两款低脂美食
想要减肥的小伙伴，就要从减肥当天拒绝外卖，不然油腻腻的食物不仅不会帮助你减肥成功，还会助你成为一个大胖子，如果是正在减肥的小伙伴，吃完了还有满满的负罪感，所以要想减肥成功，就必须要学会自己做饭。 注意食物的营养搭配，其实减肥也没那么难。那么今天就来和大家分享两道美食，做出来营养又美味，健康还减肥，强力推荐! 「鸡腿饭」 食材： 鸡腿、西蓝花、蒜 调味料： 生抽、老抽、蜂蜜、醋、胡椒粉、油 步骤： …...- 0
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怎么减肥最有效，减肥餐选择这些食物怎么吃都不胖
减肥期间吃水果和蔬菜是非常好的，但是许多女性并不知道如何去吃，应该怎么吃才不会发胖。其实减肥期间选择吃什么水果和蔬菜是非常关键的，因为有些水果吃起来热量高，也是很容易长胖的，那么接下来就推荐给大家几种怎么吃都不会长胖的水果。 1、苹果 苹果中含有可溶性的物质，吃完之后是很容易被人体吸收的，所以说不仅有减肥的功效，还可以让皮肤变得更加细腻光滑。另外，苹果中含有丰富的营养元素以及康物质，可以让皮肤远离…...- 0
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上班族一人食减肥早餐，营养丰富操作简单
很多减肥健身的小伙伴不知道早上吃什么，其实只需要一个小锅，就可以承包你的早餐和晚餐，一人食，刚刚好~ 一、燕麦粥 食材：麦片、牛奶、坚果 步骤： 1、牛奶倒入小锅中，小火煮开，接着加入一些麦片进去，煮一分钟; 2、然后倒入小碗中，撒上自己喜欢的坚果就可以了。 二、牛奶蛋 牛奶和蛋都是优质蛋白，两者结合做出的蒸蛋，口感顺滑，不管是当早餐晚餐还是加餐，都是营养好吃的。 食材：牛奶、鸡蛋、坚果 步骤： …...- 0
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怎么减肥最快最有效？抗衰老减肥食谱了解一下
女生在减肥期间吃的营养才有力气减肥，但若是想在减肥的同时依旧让自己美美哒应该怎么办呢?今天就推荐给大家几款抗衰老，好吃健康的美味食物。 一、西兰花炒蘑菇 西兰花含有膳食纤维，又含有丰富的维生素，配上简简单单的蘑菇一起炒香之后，蘑菇的香味包围西兰花，自然清香，好吃健康~ 食材：西兰花、洋葱、蘑菇、白芝麻 步骤： 1、将西兰花、蘑菇、洋葱处理好，清洗切块放置一旁备用; 2、热锅凉油，倒入蘑菇香煎几分钟…...- 0
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最有效的减肥方法是什么？一个椰子就能帮你减肥
说起减肥，大家都是一副痛苦的表情，这也难怪，因为要想减肥大家也都知道：控制饮食和运动。但是对于一个懒癌晚期的人来说，运动很难;而对于一个吃货来说，控制饮食更是难上加难。且不说这两种哪一个要更为痛苦，但是要想都做到，那岂是一个惨字了得! 对于一个吃货来说，刚开始减肥的第一天，就已经期待和美食的不期而遇了，想吃牛排，想吃火锅，想吃原味鸡……刚开始可能会忍耐，但是忍耐之后的爆发总是那么决绝，要想解决这个…...- 0
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减肥早餐食谱的做法大全，学习做健康西式美食
女生在减肥的过程中，尤其需要注重早餐的营养搭配。因为早餐提供半天的能量，既要吃饱也要控制脂肪，以做到健康减肥的效果。西式早餐的制作简单省事，用新鲜的食材来快速制作早餐，可以让早上变得轻松。如果你正在减肥，早餐不能少了这四种食材。 一、燕麦粥 早餐粥是养胃的好选择，因为早上起来没有食欲，所以吃一定流食的东西比较容易促进肠胃消化。传统精米粥虽然柔软，但是淀粉含量高，容易饥饿，营养也不够多。选择燕麦粥不…...- 0
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