-
腰部赘肉怎么减，3个方法要坚持，甩掉水桶腰
腰部赘肉对自己的身材印象是很大的，想要减掉腰部赘肉也并不容易，今天我们来了解一下腰部赘肉怎么减吧。 1、有氧运动 跑步是比较简单粗暴的运动方式，并且减脂效果也比较好，只要肯坚持，两三个月一定能瘦下来并看到变化。 每次跑步进行的时间控制在60分钟以内即可，这个时间不用过长，也不要过短。因为时间太久容易掉肌肉，太短又达不到燃脂的效果。 而如果身体此时已经能够适应一定的训练强度，那么做HIIT（高强度间…...- 0
- 1.2k
-
减肥食谱一周瘦10斤，饮食上注意这三点不瘦都难
对于绝大多数的上班族来说，在外就餐以及点外卖已经成为了一种唯一的选择。而外面的饮食我们都知道，几乎都是高油、高盐的，这对于减肥人士来说是飞航困扰的，那么如何选择才可以选择出一份健康的饮食呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。 1、食材要营养搭配 在选择我们的一餐中，一定要包括蔬菜、鱼肉禽类蛋奶等蛋白食物以及主食。建议主食上可以选择全谷物以及杂豆类和薯类，这样不仅可以带来一定的饱腹感，哈可以为我们…...- 0
- 1.1k
-
吃什么水果减肥最快，这些食物女性越吃越瘦
对于减肥人士来说，减肥就等于少吃或者是不吃，也就是要和自己喜欢吃的东西说拜拜。但如果忍受不住煎熬，好不容易饿瘦了两斤，最后看到好吃的也可能会忍不住吃两口，那么就会又长胖了。 而在这样的反反复复的折磨中，减肥不但不会成功，甚至还会越减越胖。那么有没有什么吃起来不会发胖的食物或者是零食呢?吃什么水果减肥最快呢?现在就让我们一起来了解一下吧。 1、香蕉 香蕉是一种比较常见的水果了，更适合减肥人士，适…...- 0
- 1.1k
-
怎么能快速减肥，这样做减肥又快又有效
当下定决心要减肥的时候，必须要定一个合理的减肥目标，并且不管你是因为什么原因开始减肥，首先必须要对减肥目标有认同感，而不是抵触感，保持足够的热情，能有效提高减肥效率。今天我们来了解一下怎么能快速减肥吧。 1、远离不健康的减肥方式 网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身! 千万不要吃减肥药…...- 0
- 1.3k
-
芹菜的做法 不起眼的芹菜叶千万别丢，竟然有这么多的功效
芹菜的做法有很多，可以跟猪肉一起炒就会很好吃了。但是一般的情况下我们都吃芹菜的叶柄，却恰恰忽略了芹菜的叶子。 可是芹菜的叶子同样是具有丰富的维生素和营养元素的，里面含有的烟酸以及胡萝卜素都是要比芹菜的叶柄还要高出好多倍的。 吃芹菜有许多的好处，如果说对叶子不是很排斥的话，也可以将它一起做成美食来吃。尤其是想要减肥的女性更是可以多吃一些芹菜。 芹菜的好处 1、降血压 芹菜中含有的芹菜素可以保护血…...- 0
- 1k
-
女生如何瘦脸，陈妍希最怕的浮肿脸都是虚胖
女明星本不胖，但是遇到了水肿加上不好看的镜头，分分钟变成包子脸。陈妍希就深受其害，她的四肢腹部都没有赘肉，可以看出已经非常瘦了，但是上镜仍然变成“小笼包”。很多女性也是如此，其实这种胖都是水肿引起的虚胖。 前一阵陈妍希上综艺点菜还引发了一阵热议，不要盐不要酱油，简直是在吃没有味道的东西，渤哥都被惊吓到还有这种操作。这是因为摄入盐分加大肾脏工作，会让水肿变得更加严重。同样有这种困扰的还有杨紫，日常战…...- 0
- 1.6k
-
君枫珠宝：春季养生，这份食谱一定要看
一、药膳——川芎鱼头汤 川芎入脑,帮助满足脑供血,有利于改善困乏,记忆力差; 鱼头有健脑补脑的作用,从传统的角度来说,可以以形补形。 主料:鲢鱼头250克 辅料:川芎8克,白芷2克,海带(鲜)100克,香菜10克 调料:大葱10克,姜10克,八角10克,料酒10克,花椒5克,盐5克 做法: 1.鱼头洗净对开切; 2.鱼头、葱、姜、花椒、大料、川芎、白芷、水同放锅内; 3.大火煮沸后,撇去泡沫; 4…...- 0
- 1k
-
一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身，科学减肥食谱坚持下来就能瘦
想要一下子减肥20斤是一件伤害正常循环的事情，要减肥的姐妹们坚持科学减肥，自然能够瘦下去。如何通过一日三餐瘦下去呢?教你简单减肥食谱轻松瘦身成功。 一周减肥食谱 一、早上：早上吃一个鸡蛋、一种水果、一杯无糖无奶的黑咖啡，加上一块面包。鸡蛋含有的乳化剂能够分解脂肪，畅通血管。水果含有的维生素能够促进肠道蠕动，避免减肥造成的便秘。黑咖啡加快代谢，让身体变得更加有活力。 二、中午：午餐需要半碗黑米杂粮饭…...- 0
- 2k
-
作息影响减肥吗？送你一天的减肥作息表
减肥也应该是一个长期坚持的事，不能操之过急，必要一点一点坚持，那么作息影响减肥吗？来了解一下吧。 一、作息影响减肥 熬夜是助长肥胖的重要原因。熬夜会增加身体负荷，迫使你的身体机能下降，还会让你不自觉地摄取更多的食物，细胞也会囤积更多的脂肪。 1.睡觉不够会降低体内一种名为瘦素的激素的释放，从而使摄食量的增多，引起内释放失调，引发内释放失调肥胖症。 2.出于晚睡，夜宵变得自然而随意，这样在夜晚睡觉以…...- 0
- 1k
-
肚子大怎么减 教你如何快速让肚子恢复平坦
不管男性还是女性，腰腹都是最容易堆积脂肪的部位，而且很难减掉。小肚子的赘肉过多除了有损我们的形象外，还会对我们身体的健康产生很不好的影响！ 肚子脂肪过度堆积易导致脂肪肝、糖尿病以及心脏病。 腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，腹部的脂肪过多，大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，最终演化成脂肪肝；腹部肥胖会直接影响人体的新陈代谢，从而进一步影响人体糖分的吸收与消耗，最终引发糖尿病；腹部脂肪…...- 0
- 1.2k
-
怎样减肚子上的赘肉，坚持这样做，小腹变平坦
不少上班族，其实平时最多的时间就是在办公室坐着，有些人很少活动一下，这就会导致腹部脂肪堆积的越来越多，有小肚子的人也越来越多， 今天来看看怎样减肚子上的赘肉吧。 保持良好的作息习惯 对于很多现代的女性朋友来说，良好的作息习惯已经成为了一种奢望。因为工作压力的原因，或者是学习所带来的压力，常年的加班加点，熬夜已经成为了人们生活的一种习惯。如果你真的下定决心要把小肚子减掉的话，那么，平常的作息时间就很…...- 0
- 1.1k
-
女性快速减肥的方法，想要减肥和增肌学做减肥餐
女性要想减肥，就必须在饮食上面下工夫，应该吃什么呢?怎么吃呢?这是许多减肥人士都感到疑惑的事情，那么以下的减肥食谱就可以帮助你，让你减肥的同时还能增肌。 一、龙利鱼+时蔬： 龙利鱼是优质蛋白，配合新鲜的时蔬做出的小炒，既可以满足膳食纤维又可以为身体提供能量。 步骤： 1、首先将龙利鱼进行清洗，之后切成块儿，放在厨房纸上沥干水分，然后撒入少许的盐和黑胡椒腌制; 2、热锅凉油，油温上来之后，倒入龙利鱼…...- 0
- 990
-
沁雅妧酵素片“最佳拍档”上市，解锁燃脂新方式
随着人们生活水平的不断提高，工作压力也不断增加，高强度的工作非常容易让人产生疲劳感，而现代人消除这些疲劳感的很普遍的方式便是饮食。不规律的生活往往让人不自觉地暴饮暴食，这种不良饮食习惯的危害极大，不仅容易造成肥胖、高血脂症、胃炎，也会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。 忙碌的工作，让现代人丧失了规律运动的时间，那么该如何在吃多的时候进行补救呢？据科学研究证明，金针菇中含有金针菇亚油酸，是天然的减脂…...- 0
- 1.2k
-
黑巧克力的功效与作用是什么 黑巧克力真的能减肥吗
说起巧克力相信大家都不陌生了，很多人都喜欢吃这样的甜品。可是，为什么有人说黑巧克力可以减肥?黑巧克力的功效与作用是什么?黑巧克力真的能减肥吗?接下来，大家就和小编一起来看看吧。 黑巧克力 黑巧克力(Dark chocolate)，硬度较大，味道微苦，是一种富含生物活性和抗氧化作用的有机化合物，一般指的是可可固形物含量介于70%-99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。 黑巧克力的功效与作用 由于…...- 0
- 1.4k
-
女生快速瘦背方法 4种方法轻松瘦背部
减肥是许多女生一生的追求，不同部位的减肥方法有所不同，那今天我们来看看女生快速瘦背方法吧。 1、伸展运动 每天早上醒来，舒展美丽的腰部可以有效地帮助您摆脱背部的脂肪。您可以平躺并伸展腰部，也可以坐着并伸展腰部。还可以像猫一样躺在床上，弯曲腰部，并利用全身的力量舒展舒适的腰部。这将使您的背部肌肉锻炼，因此您的背部性感。 2、饭后靠墙站立 饭饱后，找到一块干净的墙，并用背部靠着它站立，同时保持背部紧绷…...- 0
- 1.1k
-
铁肺歌手邓紫棋练出好身材，连穿皮裤都变得好看了
邓紫棋的歌声充满辨识度，飙高音完全没有压力，超级年轻就已经在歌坛上有了自己的风格，将来一定是无可限量。和她同样稚嫩的还有她的穿衣风格，谁年轻的时候没有迷恋过皮裤呢。当年邓紫棋也是皮裤的粉丝，出席活动、演唱会、日常，各种场合都能看到她亲爱的皮裤，除了黑色还有大量彩色。 我们都知道皮裤是很难驾驭的，充满个人风格的邓紫棋因为下半身的那一点点肉，穿起来仍然非常尴尬。虽然邓紫棋一直有一点婴儿肥，但是上本身并…...- 0
- 1.1k
-
最合理的减肥方法 教你如何用合理的方式减肥
大家应该都知道要减肥就必然少不了要运动，所以下面不谈运动，我们从饮食方面谈谈该怎么合理的进行减肥。 一、少盐饮食 摄入过多的盐分会阻碍我们身体的血液循环和新陈代谢，有导致浮肿和诱发肥胖的可能。因此需要每天严苛控制饮食中的盐分摄入。而且，过咸的食物还会增加我们对饮食的欲望，极其容易导致暴食和过量饮食的状况发生。 饮食清淡是避免过度进食的最好方法。除了饮食中的盐分控制，还要限制加工食品的摄入量，像是罐…...- 0
- 1.4k
-
如何正确喝水减肥？注意这四点，喝水就能瘦
我们知道减肥的方式有很多种，不管是游泳健身还是控制饮食，总会有多种方式供我们选择，但我要是说喝水也能瘦，你会不会觉得是我在夸张?不不不，当然不是一天不吃饭就喝水了，而是做到在餐前的半个小时喝水即可。曾经有个调查表明，说在进餐之前的半个小时选择喝水500ml的人，坚持三个月，会比正常情况下餐前不喝水的要瘦3斤左右~ 这也难怪，要不怎么会有化悲愤为饮食这么一说呢，其实人不管是喜怒哀乐，饮食可以治愈也可…...- 0
- 1.1k
-
减肥期间如何选择主食？紫薯减脂的做法大全
减肥的小伙伴在选择主食方面应该要少吃大米和白面，但是选择杂粮的五谷又觉得口感不好，怎么办?那么接下来就让我们学习一下如何将主食做的好吃~今天就介绍紫薯的多种做法~ 一、全麦薯饼 红薯含有丰富的膳食纤维，全麦对于身体也是健康有益的，所以这一餐简直完美~ 食材： 全麦面粉、紫薯、芝麻 步骤： 1、首先红薯处理好了之后切块，然后蒸熟去皮碾成泥; 2、紫薯泥里加入全麦，搅拌均匀成面团; 3、捏成一个个小丸…...- 0
- 1k
-
觉得郑多燕减肥操太难做，最适合懒人的减肥运动快行动
许多人都抱有减肥的愿望，但奈何运动的环境和条件都太苛刻，再加上时间上很难坚持，所以就会很难进行下去。那么除非是你有报名私人教练，不然的话很难系统的减肥，甚至是无法抵制美食的诱惑。 但其实关于减肥，并不是说刻意的去就可以做成自己想要的结果的，只需要找到适合自己的方式，然后再去坚持下来，那么就可以成功了。 像是爬楼梯就是一件方便容易坚持做的事情，像是上班下班的时候，有时候早上可能怕迟到会选择坐电梯…...- 0
- 969
-
7跳绳能减肥吗 掌握跳绳的动作要领保证让你瘦下来
跳绳和跑步一样，是低门槛低消耗的全民有氧运动，通过腿部发力弹跳带动手臂、腰腹等多块肌肉参与燃烧全身脂肪。坚持一小时以上的跳绳，燃烧的卡路里高达300—1300千卡不等，相当于3小时跑步的热量。很显然，跑步确实能减脂肪，瘦多少取决于强度、姿势正确与否。跳绳的运动量不看次数，看时长和强度。30分钟以上的间歇跳绳才能真减肥。所以，小编就来聊聊怎样跳绳才能真正瘦下来。 1.跳绳多久才能瘦下来? 2.怎样跳…...- 0
- 1.7k
-
怎么减肥最有效果 试试这样做
生活中很多人的身材偏胖，严重影响了美感，大家就需要将自己瘦下来，了解一下怎么减肥最有效果吧。 1、平时多喝水 我们知道水是生命的源泉，它也是减肥的过程中必不可少的一种物质，希望减肥的朋友能够每天坚持喝8杯水，一定要喝足水，喝水的量要达到2000毫升左右，如果是在夏天的话减肥需要喝的水还需要更多。多喝水能够让大家身体内的毒素全部排出来，将自己的肠道里面的废物全部清理出来，另外喝水还能增加饱腹感，就不…...- 0
- 1k
-
燕麦片怎么吃减肥效果好， 吃对燕麦减肥快
燕麦片是一种养生粗粮食品，很多人都喜欢吃不仅是因为它的口感好，也是因为它的功效尤其多，能够健康地减肥瘦身，今天我们来了解一下燕麦片怎么吃减肥效果好吧。 一、牛奶燕麦粥 燕麦本身有植物清香，没有什么味道，为了增加口感会和牛奶搭配，增加了奶香味会让燕麦变得更加好吃。燕麦片先煮熟，放入牛奶煮开。觉得味道不够浓还可以放入一勺淡奶油，不需要再加白糖了。 二、酸奶燕麦杯 燕麦酸奶杯符合女生的甜品口感，燕麦煮熟…...- 0
- 1k
-
如何迅速瘦腿，教你快速瘦腿的动作方法
现在有不少女生都会为腿粗烦恼，那有什么方法可以瘦腿呢？今天我们来了解一下如何迅速瘦腿吧。 一、拉伸大腿前侧 一条腿在身前弯曲，另外一条腿伸直，向后经量的下压贴地，双手放在弯曲的腿部前侧，上半身保持直立的状态，循序渐进的将身子下压。这坐这个动作的时候要记得不可以急于求成，慢慢下压，要注意不要使自己受伤了。 二、跪式平躺 这个动作可以先躺直身体，然后先将一条腿拉至弯曲，脚掌至于臀部下面，让后另外一只腿…...- 0
- 1.1k
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×