-
胳膊怎样才能瘦下来 这样运动让你手臂上的肉减的快
有些人手臂赘肉多，会给人上半身很粗壮的视觉感受，那么有什么方法可以瘦手臂呢？ 1、曲臂拉伸 首先，举起你的右手，肘部向侧面弯曲至背部。然后左手抵住右肘，慢慢向左肩拉伸30秒。左手也做相应的操作30秒。 2、交叉手拉伸 站直，双臂向两侧张开，与地面平行。交叉双臂，在交叉过程中保持伸直。然后，恢复双臂张开的姿势，再次交叉，重复动作30秒。 3、后上拉伸 在标准的立正姿势中，向后伸直手臂，然后慢慢向上伸…...- 0
- 1k
-
劝退水肿型肥胖，女生如何将减肥进行到底
对于大多数都市女性，因为大多都比较关注身材，会在饮食会有所节制，所以很少有严重的肥胖。而更加多见的是水肿型肥胖。这其实是整个身体循环能力差的后果，一般水肿肥胖的女生抵抗力差、身体无力，排毒功能不好，容易腹泻、口臭。 很多女生觉得自己喝水都会胖，实际上是水肿。即使体重下降，但是在外形上还是十分臃肿。水肿正是导致这一情况的元凶。水肿经常是集中在身体下半身，组织液淤积，不仅难以排出毒素，也无法让吸收营养…...- 0
- 1.1k
-
减掉手臂赘肉的方法，5个方法巧瘦手臂
把胳膊上的肥肉练成紧实的肌肉，这样做胳膊不仅细了，还更有线条感了。那来看看减掉手臂赘肉的方法吧。 1、打乒乓球，在不断的挥臂过程中，手臂上的肌肉保持着紧绷的状态，能起到很好的瘦臂效果。 在运动前要做好准备动作，比如扩胸运动，避免挥臂太用力导致的拉伤，在运动后可以捏一捏手臂，轻轻的拍打手臂，放松肌肉。 运动频率保持在一周3到4次，每次1个小时左右。也可以根据自己的情况适当调整。 2、双手握拳，也可以…...- 0
- 1.4k
-
如何瘦腹部的赘肉，有效减腹部脂肪的小方法
哪个女生不希望自己拥有纤细的腰肢呢？但腹部赘肉是很多人担忧心烦的事情，今天来了解一下如何瘦腹部的赘肉吧。 1、饮食 没有甚么神奇的可以减少腹部脂肪的饮食。但是，当您减肥控制饮食时，腹部脂肪会先减少。 富含纤维的食物也有帮助。研究表明，每天吃10克可溶性纤维的人，在没有任何其它饮食结构的改变时，蓄积的内脏脂肪比其他人少。例如，两个小苹果，一杯绿色的豌豆，半杯斑豆。即使一切饮食同前，只要换成高纤维面包…...- 0
- 1.1k
-
运动多长时间能达到减肥的效果，什么运动减肥效果好
很多人都会选择通过运动减肥，但不是每个人都知道运动多久才能达到减肥效果的，那今天就来了解一下吧。 一般来说有氧运动要消耗的时间，大概是四十分钟以上才会有脂肪消耗的情况，在三十分钟左右的时间，消耗的都是身体的自糖原，四十分钟的时间之后才是脂肪。每个人的体质运动方式都有所不同，这里不能够说通用，还是得按照自身的情况进行判断。 减肥是要根据个人实际情况的，有些人长期不运动，短时间内想要达到很好的减肥效果…...- 0
- 1.3k
-
减肥好方法女性越早知道越好，减肥食谱和运动要这样安排
对于许多人来说在减肥的过程中总是会遇到一些麻烦，一些所谓的减肥平台期，如果说你吃的很少但是体重却没有下降，甚至还没有一点变化的话，那么就要思考这几个问题了。 一、饮食 第一：碳水吃的是否过多? 如果想要减肥建议可以少摄入一些碳水或者是吃一些不容易消化的碳水。 第二：是否吃了优质脂肪? 减肥可不是少油少盐多吃蔬菜就好了，摄入优质脂肪也是用来维持身体正常运转的。 第三：营养是否丰富均衡? 想要减肥…...- 0
- 1.1k
-
跑步腿会变粗么？女性这样做就可以减肥瘦腿只需要5天
对于女人来说，谁不想要一双美腿呢?可是许多人的体质就是身体看上去不胖，就是腿粗，这可怎么办呢?那么接下来就来讲一讲怎么样可以瘦腿?女性瘦腿失败的主要原因。 一、腿瘦不下去的原因 1、有氧运动做少了 许多人都奉局部减肥为真理，于是为了瘦腿就会坚持做无氧练习，但其实坚持了一段时间也会发现腿部的状况丝毫没有改变，即便是有一点改变也不会很大。 倒是偶尔配合上有氧运动，腿部会瘦下去了，这到底是什么原因呢…...- 0
- 1.2k
-
减脂运动有哪些，5种高效的减脂运动，你知道多少？
肥胖是现在很多人都会遇到的问题，肥胖不仅会影响整体形象，也会影响身体健康，想要减掉身体多余的脂肪，有哪些运动方法呢？今天我们就来了解一下吧。 1. 游泳 游泳作为一个夏天避暑重要娱乐运动来说，它不仅仅只是一个娱乐项目，更多一个减脂效果效果十分明显的有氧运动。相对于其他有氧运动来说，游泳更能够锻炼到全身的每一块肌肉，让你的身体看上去更加的性感迷人。而且，游泳的消耗相比跑步还要更明显，20分钟的游泳训…...- 0
- 1.1k
-
怎么减肥最有效果 试试这样做
生活中很多人的身材偏胖，严重影响了美感，大家就需要将自己瘦下来，了解一下怎么减肥最有效果吧。 1、平时多喝水 我们知道水是生命的源泉，它也是减肥的过程中必不可少的一种物质，希望减肥的朋友能够每天坚持喝8杯水，一定要喝足水，喝水的量要达到2000毫升左右，如果是在夏天的话减肥需要喝的水还需要更多。多喝水能够让大家身体内的毒素全部排出来，将自己的肠道里面的废物全部清理出来，另外喝水还能增加饱腹感，就不…...- 0
- 1.1k
-
女生瘦小腿的小妙招，7个小方法有效瘦小腿
没有哪个女生不希望自己的双腿纤细的，想要瘦腿可以怎么做呢？今天我们来了解一下女生瘦小腿的小妙招吧。 1、使用保鲜膜 把沐浴露涂到腿上，将脚抬高，双手握成拳状从脚跟向上进行揉搓按摩，重复做上30次，等到腿部发热了就拿出保鲜膜把腿部团团围住，15分钟后再去用温水洗掉，坚持下去，你的筷子腿就会美梦成真，付出的努力终究是有回报的，减肥也是一样，萝卜腿从此将离你而去。 2、俯卧后踢 身体呈现俯卧的状态，双腿…...- 0
- 1.3k
-
适合学生的瘦脸方法，4个窍门拯救你的大脸
对于学生党来说日常营养的补充一般都非常的丰富，而且也没有很多的时间以及精力放在瘦脸上，所以适合学生党的瘦脸方式当然是越简单越好，那么，今天我们来了解一下适合学生的瘦脸方法吧。 拍打法 用双手轻轻地拍打敲击脸部，拍打时，嘴巴肌肉要放松，微微张开。然后用大拇指以外的四根手指并拢，放在脸上在脸上画圆，从里向外轻轻拍打3-5圈，这一边做完之后，再换另一边进行拍打，重复3-4次。拍打瘦脸方法，贵在坚持，只要…...- 0
- 1.5k
-
肚子减肥运动 腹部减肥的好方法
长期缺乏运动，每天也长时间坐着，这会导致我们肚子赘肉变多，那今天我们来看看肚子减肥运动吧。 1、腹部锻炼 这组腹部减肥运动方便，轻松，快捷，适合日常练习或第二天。方法：坐在椅子的边缘，双手合十握住椅子的背面，感觉到人体即将从椅子上滑落。放松并踩在腰部，使腰部尽可能靠近椅子表面。第一组：轮流踩自行车。这时，腿部肌肉应放松。一只脚应该向下拉伸，越低越好，但是另一只脚应该向上弯曲，越高越好。反复练习，每…...- 0
- 1.2k
-
沁雅妧酵素片“最佳拍档”上市，解锁燃脂新方式
随着人们生活水平的不断提高，工作压力也不断增加，高强度的工作非常容易让人产生疲劳感，而现代人消除这些疲劳感的很普遍的方式便是饮食。不规律的生活往往让人不自觉地暴饮暴食，这种不良饮食习惯的危害极大，不仅容易造成肥胖、高血脂症、胃炎，也会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。 忙碌的工作，让现代人丧失了规律运动的时间，那么该如何在吃多的时候进行补救呢？据科学研究证明，金针菇中含有金针菇亚油酸，是天然的减脂…...- 0
- 1.3k
-
怎么减掉大象腿，4种运动加速脂肪燃烧
我们都知道大象腿是很难减掉的，但也不是完全没办法减，今天我们来了解一下怎么减掉大象腿吧。 侧身抬腿。这个动作很简单，就是身体侧着固定下来，两只腿一定要笔直。然后一直腿抬高，一定要达到自己的最大限度，这样进行很多次，可以自己规定数量，慢慢加。然后换另一只腿，同样的角度，同样的次数。这样先做一组，然后每天加数量或者次数。这个动作做多了，开始腿部可能有点疼，尤其是第二天，没有关系，习惯就好了。 空中脚踏…...- 0
- 1.5k
-
女性减肥运动身体不适怎么办？改变这三点让减肥不再是挑战
现代人为了追求健康，为了穿上好看的衣服，都在拼命的减肥，但要是真的一旦进入了减肥阶段，我想有一部分小伙伴会出现这种情况，就是因为平时没有运动的习惯，所以经常是运动没几天，身体就会出现各种不适，有的干脆直接大病一场，不知道你有没有这种情况，反正我就是这样的人，一开始我觉得这是凑巧，但是之后反反复复的才发现，就是自己的体质太差了，所以一运动身体就不舒服，也爱生病。 其实这倒也不怪我们自己，因为运动所需…...- 0
- 1.1k
-
觉得郑多燕减肥操太难做，最适合懒人的减肥运动快行动
许多人都抱有减肥的愿望，但奈何运动的环境和条件都太苛刻，再加上时间上很难坚持，所以就会很难进行下去。那么除非是你有报名私人教练，不然的话很难系统的减肥，甚至是无法抵制美食的诱惑。 但其实关于减肥，并不是说刻意的去就可以做成自己想要的结果的，只需要找到适合自己的方式，然后再去坚持下来，那么就可以成功了。 像是爬楼梯就是一件方便容易坚持做的事情，像是上班下班的时候，有时候早上可能怕迟到会选择坐电梯…...- 0
- 1k
-
瘦大腿的运动，5个有效运动轻松瘦大腿
瘦大腿不用很多复杂的工具，想要瘦大腿有简单的锻炼方法，今天就来了解一下瘦大腿的运动吧。 1、下蹲运动：在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的。 2、空骑自行车：仰面躺在地面上或者是床上，接着抬高双腿，然后做出骑自行车的动作。运动的时候一定要控制好速…...- 0
- 1.3k
-
怎么快速减肥，七种效果快又好的方法，值得一试
要想自己能减肥成功，需要的不是一般般的毅力，一般来说，减肥是一个长期而又必须坚持的过程，我们必须坚持到底，来看看怎么快速减肥吧。 一、高纤维法 只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。 二、每餐都摄入足够的蛋白质 蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最…...- 0
- 1.2k
-
室内有氧运动减肥法，6种运动助你轻松减肥
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那在室内怎么进行有氧运动减肥呢？来了解一下室内有氧运动减肥法吧。 1、健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 2、踢毽子 踢毽子也是有氧运动之一，同时还是一项健康减肥运动，踢毽子减肥方法…...- 0
- 1.1k
-
营养减肥早餐食品，承包你的一周减肥早餐搭配
我们知道要想减肥，仅仅靠运动是不够的，还需要合理的饮食才可以让体重掉下去。虽然减肥是一个长远的目标，但为了实现这个目标，还是需要我们坚持每天保证运动量和均衡饮食的。而在这其中饮食是一个重要的环节，如果吃的有针对性，减肥还是很轻松的，那么今天就推荐给大家七道减脂的营养早餐，让你从此开启健康的一整天~ 周一： 红薯+西兰花+小米粥+火龙果+酸奶 就算是减脂期间还是要注重摄取蛋白的，所以最好是要保证一天…...- 0
- 1.1k
-
产后大肚子怎么减肥最有效 这几招助你恢复产前美妙身材
很多原本身材苗条的女性在生完孩子后，身材就开始大走样。曾经苗条的身材一去不复返，整个人变得越来越臃肿，其中尤为明显的就是肚子上的赘肉越来越多。 腹部的肌肉也开始变化，变得有些松松垮垮的。大多数女人在生完孩子后，腹部都会开始变得臃肿起来，但有些女人在产后的修复时间很短，身材就恢复了，而有部分女人则一直饱受产后肥胖的痛苦，还不知道该怎么做有效的消去腹部的赘肉。有这种情况的女性，这里给你们几个建议： 一…...- 0
- 1.2k
-
跳绳减肥瘦哪里，跳绳减肥的正确方法你知道吗
跳绳可以锻炼到全身的肌肉，能够小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部，尤其是大腿根部和手臂腹部的瘦身效果更加明显。跳绳减肥瘦哪里？来看看吧。 跳绳减肥瘦哪里 1、腹部。跳绳的时候能够锻炼到腹部的肌肉，如果呼吸比较沉重的话能够锻炼到腹横肌，能够消除腹部多余的赘肉，起到非常好的瘦肚子和收腹的作用。 2、双腿。跳绳的时候机体在不停的挑起和落下，能够有效锻炼到小腿肌肉、大腿肌肉、四头肌，能够燃…...- 0
- 1.4k
-
平板支撑减肚子的正确姿势，平板五分钟就能见马甲线条
平板支撑是一种看似简单实际上很难的动作，它的姿势有的像俯卧撑，不过是静态动作，对于臂力要求低，更适合女性练习核心力量的一个体式。平板支撑在小空间就可以做，每天坚持五分钟，就可以看到马甲线。 平板支撑的正确的姿势 双手肘平放与肩膀一样宽放在地板上，腰臀紧绷让你的身体保持在一条直线上，脚趾踩在地板上。注意不能塌腰，这对腰部的伤害很大。做这个动作的时候除了手脚支撑，更重要的是核心力量的锻炼。每次十秒…...- 0
- 1.3k
-
每天吃什么东西能减肥 4种食物减肥效果好
饮食不注意会很容易发胖，减肥需要控制饮食，那么有哪些食物可以帮助我们减肥呢？今天我们来了解一下吧。 1、西红柿 西红柿的营养价值很高，热量很低，想要减肥可以直接把西红柿切成薄片生吃，也可以将西红柿做成沙拉，西红柿种含有丰富的番茄红素，可以有效抑制脂肪细胞增多，并吸收身体多余脂肪。 2、黄瓜 黄瓜不仅是美容圣品，也是很好的减肥食物，口感清脆爽口，含有很多蛋白质和钾盐等，能帮助加快新陈代谢。想减肥，可…...- 0
- 1k
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×