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女生经期怎么减肥 教你经期减肥法
经期减肥更是备受推崇，据说经期减肥能起到事倍功半的效果，那经期怎么减肥呢？来了解一下吧。 在经期时我们进行适量的运动是很有好处的，穿上舒适的鞋子出去走走，不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。 跑步不仅能活化大脑，产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)，而且还能帮助减脂瘦身。所以，如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的…...- 0
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怎样减掉腰上的赘肉 4个瘦腰技巧你都需要知道
久坐少运动的上班族大多数都会有腰上有赘肉的烦恼，像减掉腰上赘肉，该怎么做呢？今天我们来看看吧。 1、呼啦圈 呼啦圈是最简单也是有效减掉腰腹赘肉的方法了，在闲暇时候就可以转一下呼啦圈，对普通人来说，选择塑料成分旧爱海棉外套材质的呼啦圈就足够了，转呼啦圈的时候，千万不要用力过猛，而且最好在饭后1-1.5小时进行，转呼啦圈的时候要注意力道，运动时间不要过长，避免局部肌肉运动过量导致损伤。 2、粗腰涂抹 …...- 0
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脂肪的克星是什么，这些不起眼的食物你知道多少？
看着自己一身的脂肪和赘肉，你是不是还在狠狠的发愁呢？今天来看看这些脂肪克星，帮助你减掉这些讨厌的脂肪。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管…...- 0
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喝粥能减肥吗 什么时候喝粥比较好
减肥离不开控制饮食，那怎么吃才能减肥是每个减肥的人都需要知道的，那喝粥能减肥吗？今天我们就来看看吧。 就减肥而言，粥和米饭之间没有实质性差异。认为大米热量高而稀饭热量低是误解。 如果只喝稀饭，稀饭中的淀粉会迅速转变为卡路里，这会使您饿得很快，同时又不容易吃，这会导致进食更多。如果您每天只喝1-2碗粥，那么体内热量的缺乏自然会从其他食物中找到。 同时，粥中的营养不均衡，仅喝粥就容易伤害身体。因此，只…...- 0
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女生为什么看起来胖，这三个特点让你成为显胖体质
女生都在打造纤瘦的身材，全民减肥的背景下差别就体现出来了。相同身高，有的女生明明一百斤不到看起来却是肉肉的，有的女生却要比真实体重轻十斤，你一定都看不出来她是一个藏肉的女生。到底是什么原因造成了这种差异呢，这三个特点让你变成了显胖女孩。 一、小腿、脚踝粗 全身只能有一个地方瘦，那么一定要选择小腿。小腿细的女生有着体态轻盈的感觉，整体就都会瘦上一圈。相反，小腿粗就会让整个人看起来笨重，尤其是喜欢穿短…...- 0
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冬瓜的做法大全家常菜，别再做冬瓜汤，红烧起来美味又减脂
提到冬瓜，大家都会想到做冬瓜汤，但其实冬瓜这样做是要比冬瓜汤还要好吃的，而且做法非常的简单，那么接下来就让我们学习一下这道简单又方便的家常菜吧。 【红烧冬瓜】 步骤： 1、准备好所需的食材。冬瓜，盐，生抽，葱和蒜。 2、将食材准备好了之后处理一下冬瓜，冬瓜去掉皮，去掉瓤，然后切成小块儿。为了让冬瓜的口感更好一些，建议去皮的时候可以多去一些表皮，这样把它外面的绿色部分全部都去掉，吃起来会更加…...- 0
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跑步健身的正确方法，这样跑健身效果才能事半功倍
每天适当的跑步可以增强我们的抵抗力，也对减肥有帮助，跑步健身，该怎么做呢？来看看这些正确的方法吧。 1、场地 首先是选场地，如果是选择室外运动，我们就必须要选空旷的场地了来做跑步运动。跑步之前，一定要进行热身运动，哪怕是慢跑，也要先让自己做好运动的准备。 2、热身 热身就是运动前必备的准备。热身，就是先做一些简单的运动让自己的关节和身体先活动起来。我们需要让我们的身体血液循环快起来，然后，才能继续…...- 0
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日常瘦身小窍门 改变习惯减肥并不难
想减肥又不想每天花很多时间健身运动，那么可以试试日常的减肥方法，今天我们来了解一下日常瘦身小窍门吧。 1、下楼梯 如果在上下班或回家时可以走楼梯，我们尽量不要乘电梯。上下楼梯也是一种有助于减肥的运动。在上下楼梯时，它可以有效伸展下半身的肌肉，充分燃烧掉多余的脂肪，还有助于训练我们的臀部。 2、午餐前嚼口香糖 这种习惯可以刺激您的下颌神经，并且这种神经与负责饱腹感的大脑区域有关，因此饭前嚼口香糖可以…...- 0
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最近很火的赛乐赛减肥药有效果吗，知道这件事避免盲目瘦身
减肥是很多女性一直坚持的事情，追求纤瘦的身材迎合大众审美难以避免，但是女性至少要选择健康的方式减肥。在这种背景下减肥药层出不穷，最近火爆的赛乐赛很多人都听说了。它究竟有没有效果呢，能够快速减肥是真实的吗。 赛乐赛减肥药有效果吗 赛乐赛减肥药在宣传中说明经过了五年临床测验和17年的美国销售，得到国家药监局的批准。有很多网友购买之后所述效果也很不一样，有的人说一月减效，也有人说吃了三个月也没什么变…...- 0
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酱牛肉的做法，好吃不长膘，最适合拿来做减肥餐
牛肉非常的营养也是优质蛋白，而且里边含有众多的维生素，脂肪含量也很低，所以说吃牛肉不会长胖，但是牛肉的吃法也很多，选择的烹饪方式也有很多，今天就来做一道非常适合拿来做减肥餐，而且做法也最省事的酱牛肉。 选择做酱牛肉之前，选择牛肉身上的部位一定要选择牛前腱，也就是牛小腿带有筋膜的一块肉，这块肉吃起来口感结实，而且还有弹性，非常的好吃。那么接下来就让我们学习一下酱牛肉的做法吧。 酱牛肉 步骤： 1、首…...- 0
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多吃木瓜真能丰胸吗 丰胸选什么样的木瓜
对于女生来说，胸部发育也是比较关注的问题，而多吃木瓜能够丰胸也是变故不更的话题。那么，多吃木瓜真能丰胸吗？丰胸选什么样的木瓜？一起来看看尚街拍带来的介绍吧！ 本文目录 1、多吃木瓜真能丰胸吗 2、丰胸选什么样的木瓜 3、发育阶段怎么丰胸 多吃木瓜真能丰胸吗 多吃木瓜不能丰胸。木瓜中起到丰胸作用的是木瓜酶，但是木瓜酶本身也是蛋白质的一种，在进入胃中以后就会被胃蛋白酶分解，不可能有完整的、有活性的木瓜…...- 0
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健康快速减肥食谱，鸡胸肉减肥餐做法大全
健康营养的减脂餐才是健身减肥的秘诀，所以想要健身减肥的小伙伴，首先一定要当一个膳食营养专家，那么如何制作健康营养的减脂餐呢?今天我们就一起来学习一下如何制作减脂餐中的蛋白部分，说到蛋白，立马想起来的是鸡胸肉，很多人都嫌鸡胸肉口感不好，但其实做好了是很美味的~ 一、烤鸡胸 鸡胸肉是优质的蛋白，一块充足蛋白的烤鸡胸，不仅能让你大快朵颐，还可以享受大口吃肉的快感。 食材： 鸡胸肉、蜂蜜、蒜、柠檬汁、黑胡…...- 0
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大肚腩的减肥方法 养成这4个好习惯帮你减掉小肚腩
很多人由于各种不合理的生活和工作习惯，外加日常饮食的不规律、吃东西不节制，导致营养过剩、脂肪堆积，形成了肚腩。从问题的根源出发，要减掉小肚腩，就要养成良好的生活习惯。坚持下面四个好习惯，恢复好身材！ 一、不熬夜，保证充分的睡眠 肚子上脂肪堆积，有部分原因是因为长期熬夜，生活作息不规律，导致身体气虚，身体各方面的运行紊乱，身体的垃圾无法排出体外，体内的新陈代谢受到影响。一个人在疲劳时，身体就会产生更…...- 0
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如何腹部减肥，教你消除大肚腩的有效方法
久坐不动会很容易导致腹部出现赘肉的问题，想要减掉腹部赘肉，有什么方法呢？来看看如何腹部减肥吧。 1、保持一日三餐有利减肥 有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。 2、最后吃主食可减肥 进食顺序先吃汤…...- 0
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产后如何减肥最快速，7个技巧助你产后有效减肥
很多人会羡慕女明星们产后能很快恢复身材，但想要在产后快速恢复身材，需要付出的努力也是很大的，对普通人来说，我们可以不用做像女明星那样快速减肥，但减肥也是每个产后女性都希望的，那么产后如何减肥呢？ 1、产后的饮食应该清淡一点，一般来说，咸的东西吃多了，就会越想吃，胃口也会越来越大。 2、产后饮食可以遵循少吃多餐的原则，这样体重慢慢就减下来了，而营养和宝宝奶水的供给却不会受到影响。 3、除了控制饮食之…...- 0
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怎么减肥快有效做到8件事，你能做到哪几件？
减肥需要正确的方法，也需要有一颗坚持下去的心，那么怎么做才能有效减肥呢？这8件事情你需要做到，来了解一下吧。 1、多喝水,喝够水 水乃生命之源,也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。 2、合理安排三餐 早餐…...- 0
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怎么瘦两边腮帮子的肉，教你这7个瘦脸动作
两边腮帮子的肉多，给人一种肉乎乎的感觉，想要瘦两边腮帮子的肉有什么方法呢？今天就来了解一下吧。 1、改掉重口味的毛病 姑娘们，为了美还是要忌嘴的。什么太辣的，太咸的，腌制的食物都放下吧。盐分或者调味料摄入过多，会阻碍身体多余水分的排出，不水肿才怪了！ 2、一定要细嚼慢咽 吃太快不仅影响淑女气质，还会让你的咬肌越来越发达！尤其是吃硬东西的时候。慢慢咀嚼还能有效锻炼嘴巴周围的肌肉，可以有效紧实脸部线条…...- 0
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大腿粗的减肥方法 腿部脂肪堆积怎么减
我们可以在衣服搭配上遮住大腿粗的问题，但这治标不治本，瘦大腿才是解决方法，今天我们来看看大腿粗的减肥方法吧。 1、爬楼梯 不要总是依靠电梯。八楼以下的办公室工作人员应尝试爬楼梯。在爬楼梯的过程中，它可以有效伸展大腿肌肉并帮助燃烧脂肪。上半身应保持笔直，速度不宜过快，且不费力。 2、高抬腿 高腿抬高也是瘦大腿的好运动，可以有效消除大腿脂肪。站直，然后用一只腿旋转，进行举重运动，并自然地挥动手臂。抬高…...- 0
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女性想要快速有效的减肥，养成这些好习惯就能做到
其实，不要去羡慕有的人怎么吃都吃不胖，因为易瘦体质也是养出来的，如果你也想要拥有的话，那么就需要提升自己的基础代谢，而要如何提升呢?这个不是短期就能奏效的，关键在于坚持二字，首先你要养成这些习惯才可以~ 1、饮食均衡 养成均衡的饮食习惯不仅可以让我们变成易瘦的体质，还可以让我们的肌肤和毛发焕然一新，这是因为均衡的饮食，均衡的营养对人外表的改变，还有新陈代谢等等，这些就帮助我们由内到外的改变了。 2…...- 0
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什么运动消耗脸部脂肪 简单有效瘦脸试试这样做
运动对减肥是很有帮助的，那么有什么运动可以瘦脸呢？今天我们来了解一下什么运动消耗脸部脂肪吧。 1、面部运动 面对镜子以进行面部表情，尽可能多地锻炼面部肌肉，并进行各种面部表情放松面部肌肉，自然具有瘦脸的效果。 2、酒窝运动 为了塑造酒窝，请先向嘴巴施力，然后用手指按住嘴角。这时，最好用力缩口。进行酒窝练习时，您可以做100次重复来瘦脸，并尝试使酒窝变大。 3、面部体操 在整容运动中，面部体操是许多…...- 0
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儿童肥胖如何减肥 小孩胖怎么才能瘦下来
食物减肥方法对于儿童而言是安全的，没有副作用，还有许多其他优点。来一起看看儿童肥胖如何减肥吧。 结合孩子的生活习惯和饮食特点，要减肥的孩子应注意缓慢咀嚼的习惯，不要进食过快。少吃油腻的油炸食品，多吃蔬菜，新鲜水果和富含纤维食品，适度运动，不要让孩子吃零食，父母也应做好长期控制。 吃太多主食是肥胖的原因之一。所以孩子减肥有必要减少三餐中的主食量，但应逐渐和缓慢地减少主食，不应突然减少主食的数量。这将…...- 0
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女生手臂有拜拜肉，瘦手臂的正确方法
有的女生虽然体重轻，但是看起来相当魁梧，这是因为局部身材肥胖。手臂粗就会让整个上半身看起来胖十斤，宽厚的后背从侧面看十分壮硕，穿起衣服来也不好看。手臂粗是很难减肥的难题，因为整体减肥下去了不代表手臂也能瘦，手臂线条是很难锻炼出来的，松垮的肥肉看起来会更胖。 手臂粗的原因 1、 体型不好 有圆肩、驼背、头部前倾的女生尤其容易给人虎背熊腰的感觉，现代女生因为经常俯首玩手机电脑，脂肪也就更多地推挤在肩背…...- 0
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瘦肚子最好的办法有什么，怎么瘦肚子最有效
对于爱美的女性朋友来说，更是不希望看到自己的身体长出一丝一毫的赘肉，今天我们来了解一下瘦肚子最好的办法有什么吧。 1、转呼啦圈 呼啦圈实际上是老少咸宜的运动项目，其兴趣性也非常强，在日常生活中备受欢迎。而说到有什么方法可以瘦肚子这个问题，实际上坚持每天15分钟的呼啦圈练习，对瘦肚子是非常有帮助的，因为在转呼啦圈的过程中，腹部不断发力，可以加速脂肪的燃烧，而另外一方面也可以促进胃肠道的蠕动，可以加快…...- 0
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最适合懒人的减肥方法，掌握这几个减肥小窍门就够了
减肥这件事，一直都不是一件容易的事情，去健身房打卡，吃健身沙拉，似乎一切都疯狂的折腾了一遍，但最后的效果却有点反差。那些怎么吃都不会发胖的人，自然不会理解这些，但总也瘦不下来的，一定会了解这份辛酸…… 减肥无非就是少吃多动，除了督促自己这两点，减肥还有其他的捷径可走吗?那么接下来一起看下以下的几个减肥小技巧，相信就可以为你的减肥事业添砖加瓦。 1、别熬夜 作息不规律，严重的睡眠不足不仅会让你变秃，…...- 0
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