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怎样才能瘦啤酒肚 这4种方法让你远离啤酒肚
很多人其实不知道自己的肚子为什么会变成啤酒肚，看着自己从一个风度翩翩的青年才俊逐渐变成一个油腻的中年大叔，虽然非常郁闷却不知道是什么造成的，更加不知道该怎么让自己恢复身材。 有些人在青春少年时期就有啤酒肚，这一般是因为体内营养过剩导致的。而中年的的人长啤酒肚则是因为一些其他原因，如年龄增长导致睡眠质量差，荷尔蒙分泌减少，从而导致脂肪聚集于腹部或者因为长期和过量饮酒，还有就是平时缺乏运动。要想减掉啤…...- 0
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双下巴怎么瘦 让你轻松告别双下巴的做法
要想把双下巴瘦下来，我们首先就要弄清楚双下巴的成因。胖的人脸上出现双下巴并不会让人感觉奇怪，因为他们脸上的脂肪本来就会堆积得比较多，但是我们会发现生活中有很多身材并不胖的人，他们脸上也会有双下巴，这是什么原因呢？ 除了肥胖外，有些人因为本身的脸型就是圆脸或者短下巴的原因，看起来就很容易出现双下巴。对于这种情况而言，是因为下巴和颧骨不是十分明显，皮肤和骨骼的贴合度比较低，皮肤比较松弛，才会形成双下巴…...- 0
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跑步减肥的正确方法，这些误区不要踩，减肥真的很简单
很多人喜欢通过跑步来达到减肥的效果，但是你真的跑对了吗？来看看吧。 一、跑步减肥的正确方法 1、跑步前一定要先做拉筋运动 不少肥胖的人为了减肥心切跑步之前不做热身就直接去了，这可不是正确的跑步方法，如果大家不做拉筋就直接跑步的话，是非常容易拉伤的，这样是得不偿失的。还有就是身体内的能量分为快速能量和储备能量两个种类，只有当快速能量消耗差不多的时候，身体里面的脂肪才开始燃烧。如果您不做拉筋运动，跑步…...- 0
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拒绝这些发胖食物，在减肥道路上才能勇敢前行
不管是各种平台的吃播还是美食博主，亦或者是美食文章，这个世界总有很多的事情冲击着我们的生活，不管是大饱眼福也好，还是跃跃欲试也好，随着被各色美食的吸引，我们已经很难拒绝各类的美食了。热爱美食，不知道要算不算好事，但若是不注意控制，只会变成一个胖子。 那么今天就来和大家说一说那些只要吃上就会发胖的食物吧，在享受饮食的时候注意别踩雷区，起码肉肉也不会长得太快~ 一、 碳酸、高糖分饮料 大部分人都喜欢喝…...- 0
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童瑶如何瘦出好身材？她的早餐减肥食谱原来这么简单
女星对于自己的身材保持都有自己的秘诀，童瑶作为新生代年轻演员，在如懿传中的精彩演绎让人记住了她，她的早餐瘦身食谱同样也在微博上被很多粉丝学习。 从早晨起粗粮和坚果就是餐桌上的主角。粗粮在早上食用的确是睿智之选，因为它的粗纤维可以满足白天大量的活动消耗。它的糖分又是非常低的，畅通肠道的同时又不会留下脂肪。蒸制玉米是非常清淡的做法，保留口感和营养。坚果中的脂肪酸可以让瘦腰，让肌肤年轻活力。 玉米有时候…...- 0
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减肥吃什么会瘦？主食选择这些，让你又瘦又健康
对于大部分的人来说，主食选择白米饭是多数，还有其他的情况也会选择面条等等。虽然主食是我们在饭桌上的主要食物，也是为我们身体提供能量的主要来源，但若是减肥的话，就要少些这些碳水的摄入了。但还有一个问题，就是不吃碳水肯定会瘦，但是这种做法是非常不可取的，因为没有碳水这部分的营养，其实是会加重皮肤的老化和松弛，让整个人看起来也亚健康态，像是脱发、记忆力衰退、情绪差等等，而对于女生来讲，更为致命，可能会带…...- 0
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爱买、爱逛的女孩大多都很瘦，这就是有氧和无氧的结合性运动
对于许多人来说，都清楚减肥的重要性，但是要如何做才能减肥成功，这还真不是一件容易的事情。于是许多人都把眼光放在快速减肥瘦身上，不是试这个减肥药，就是尝试这个减肥茶，实在不行还会照搬别人的减肥食谱，祈求自己能够瘦两斤。 但其实关于减肥，不同的人都会有自己的方式，在别人看来好用的方式也许并不适合你，但是这个时候你也千万不要着急，因为只有掌握了正确的方式才可以轻松瘦，那么何为正确的方式呢?接下来让我们一…...- 0
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减肥成功之后怎么塑形？坚持做好这三点最重要
要想减掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是坚持。如果有健身的小伙伴，一定会知道瘦身增肌是一个非常缓慢的过程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人觉得自己练出了肌肉，一切都完成了，就可以松懈了。 其实，这就大错特错了，这只是你开展目标的一个开始，接下来要保持就必须要学会坚持，这就和保养汽车是一个道理，汽车只去开不讲究保养，那么迟早就会出现问题，而肌肉也是一样的道理，是…...- 0
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一星期减肥10斤暴瘦法，最适合懒人的减肥方法
不管什么事情只要坚持不下去都和懒有关，比如说减肥，许多人都没有健身爱好者的那种决心和毅力，所以最后减肥难免会失败。但是与其去逃避问题，不如正面的去解决问题，接下来就让我们看看有没有什么减肥方式适合懒人的呢? 一、一周瘦十斤的方法 不管你是想在一周瘦十斤，还是一周减掉多少的肉肉，其实这是不推荐的，这样的想法确实很美好的，但如果是为了减掉电子秤上的数字而不惜牺损害身体健康的话，那么最后失去的总要比得到…...- 0
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小肚子赘肉怎么减掉，坚持6个小方法，帮你减掉肚子赘肉
多人减肥最终都卡在小肚子这关上，其他地方还好说，要想减掉小肚子那是千难万难的事，那今天我们就来了解一下小肚子赘肉怎么减掉吧。 1、早晨一杯水 早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。 2、…...- 0
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减脂运动有哪些，5种高效的减脂运动，你知道多少？
肥胖是现在很多人都会遇到的问题，肥胖不仅会影响整体形象，也会影响身体健康，想要减掉身体多余的脂肪，有哪些运动方法呢？今天我们就来了解一下吧。 1. 游泳 游泳作为一个夏天避暑重要娱乐运动来说，它不仅仅只是一个娱乐项目，更多一个减脂效果效果十分明显的有氧运动。相对于其他有氧运动来说，游泳更能够锻炼到全身的每一块肌肉，让你的身体看上去更加的性感迷人。而且，游泳的消耗相比跑步还要更明显，20分钟的游泳训…...- 0
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最近很火的赛乐赛减肥药有效果吗，知道这件事避免盲目瘦身
减肥是很多女性一直坚持的事情，追求纤瘦的身材迎合大众审美难以避免，但是女性至少要选择健康的方式减肥。在这种背景下减肥药层出不穷，最近火爆的赛乐赛很多人都听说了。它究竟有没有效果呢，能够快速减肥是真实的吗。 赛乐赛减肥药有效果吗 赛乐赛减肥药在宣传中说明经过了五年临床测验和17年的美国销售，得到国家药监局的批准。有很多网友购买之后所述效果也很不一样，有的人说一月减效，也有人说吃了三个月也没什么变…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤 女性晚上这么吃饱腹又减脂
对于许多人来说，减肥中最困难的事情就是控制不住自己的嘴，还迈不开自己的腿。尤其是晚上这一餐许多人都会觉得自己辛苦了一整天，晚上的时候就想犒劳自己，吃一点好的，总是抱有这样的心态，所以减肥自然就很难成功。 所以，要想减肥还是要看晚上一餐，如何去吃才可以又饱腹又能减脂呢?接下来让我们一起来了解一下吧。 1、酸奶 睡前喝酸奶对身体是大有好处的，不仅不会给肠胃增加负担，还可以让肠胃保持畅通，真正的好消…...- 0
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怎么能快速减肥，这样做减肥又快又有效
当下定决心要减肥的时候，必须要定一个合理的减肥目标，并且不管你是因为什么原因开始减肥，首先必须要对减肥目标有认同感，而不是抵触感，保持足够的热情，能有效提高减肥效率。今天我们来了解一下怎么能快速减肥吧。 1、远离不健康的减肥方式 网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身! 千万不要吃减肥药…...- 0
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如何瘦脸的简单方法，怎样瘦脸又快又有效
有的人很瘦，但是脸上肉多，也会给人一种胖乎乎的感觉，想要瘦脸可以怎么做呢？今天来了解一下瘦脸的方法吧。 1、常做扬头侧转头 每天做扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免因过度扭转带来不适，适应以后再稍稍加大运动量。这种几种头部运动可帮助赶走“双下巴”。 2、平常姿势很重要 平时保持抬头挺胸的健康姿势。表情呆滞和低头时会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。 3、用餐时细嚼慢咽 用餐时慢慢咀咽食物…...- 0
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适合懒人的减肥方法，7种方法总有适合你的
想减肥又不想花过多时间，该怎么做呢？来看看适合懒人的减肥方法吧，教你轻松减肥。 1、下趴提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。 2、半蹲抬腿 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保…...- 0
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适合在家减肥的运动，教你在家可做的高效减脂运动
其实每天在家抽出10到30分钟的时间，做一些中高强度的间歇运动，它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的，那么今天我们来看看适合在家减肥的运动吧。 动作一平板支撑（20-60s） 平板支撑是一个非常经典的核心锻炼动作。 锻炼时俯身，前期可用双肘支撑身体，双脚并拢伸直 全程保持腰背部挺直，身体从头到脚呈一条直线，同时收紧腰腹。 过程中均匀呼吸。 动作二：登山跑（20-40s） 登…...- 0
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4个动作彻底减掉大象腿，消除大象腿其实并不难
想彻底减掉大象腿，相信很多人都用过不少的方法，今天来了解一下4个动作彻底减掉大象腿吧。 1、臀桥 想要减掉大象腿，第一个要提的动作就是臀桥了，首先人要先是平躺着的，然后我们的双脚以及膝盖都是合拢的，臀部向上收缩，使用我们的大腿来发力，这个动作能够有效的减掉我们难看的大象腿，让我们拥有细腿。 2、侧卧缩腿 侧卧缩腿，首先我们的两只腿是叠放的，处于下侧的腿弯曲状态，而我们上面的腿则是伸直的，然后努力让…...- 0
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女生早上晨跑能减肥吗 晨跑的正确减肥方法
减肥是很多人的终身事业，在减肥的道路上也是越走越远，那女生早上晨跑能减肥吗？今天我们来了解一下吧。 跑步是一种有氧运动，在跑步的时候，只要做的强度适合，那么肯定是需要消耗脂肪的，而消耗脂肪这就相当于减肥了。所以跑步在早上跑能减肥，在晚上也能减。但是早上跑步减肥是特别的有好处的，这是因为人早上刚醒来的时候，就已经把昨天摄入的能量消耗得差不多了，这个时候跑步，那么就消耗得更大了。 1、跑步减肥的时间 …...- 0
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鸡蛋减肥法坚持一个月瘦十斤，瘦身效果太惊人
鸡蛋减肥法是网上非常流行的一种减肥方法，有不少的女性尝试。鸡蛋的蛋白质含量高，热量低，饱腹感强烈。除了没有膳食纤维，其他的营养全都有，是一个理想的健康食品。鸡蛋的做法多，是百吃不厌的食材，顿顿吃都不重样，成为了不少健身达人的心头好。鸡蛋减肥法是什么样的呢?想要减肥的妹子们要如何坚持? 鸡蛋减肥法 一、水煮蛋 水煮蛋是最基本的做法，可以蘸酱油、撒胡椒粉调味，但是千万不能选择美乃滋。美乃滋的热量远…...- 0
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女性太胖怎么减肥，正确的减肥是怎样的
每个女生都不希望自己的身材太胖，那已经胖了该怎么减肥呢？今天我们来了解一下女性太胖怎么减肥吧。 1、饭后靠墙 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。 2、缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕…...- 0
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怎么减手臂赘肉 减手臂赘肉的健康有效小技巧
手臂上有赘肉的人并不在少数，想要瘦手臂，也是有方法的，下面说说怎么减手臂赘肉吧。 1、举哑铃 选择合适的哑铃尤为重要，过重伤手臂，过轻没效果，如果没有哑铃的人，可以选择其他物品代替，闲暇时候举举哑铃，既可以放松身体，也对瘦手臂有帮助，何乐而不为。 2、手臂运动 不管是做瑜伽，还是伸展运动，亦或是摆臂，都能锻炼手臂，达到减手臂赘肉的效果，选择自己喜欢的手臂运动，让自己更有动力减掉手臂赘肉。 纤细的手…...- 0
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做什么动作瘦肚子上赘肉，减肚子的4个小方法
减肥是很多女生都在坚持的事情，想要减掉肚子上赘肉，有什么方法呢？今天我们来了解一下做什么动作瘦肚子上赘肉吧。 1、仰卧起坐 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉…...- 0
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怎么减肥快有效做到8件事，你能做到哪几件？
减肥需要正确的方法，也需要有一颗坚持下去的心，那么怎么做才能有效减肥呢？这8件事情你需要做到，来了解一下吧。 1、多喝水,喝够水 水乃生命之源,也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。 2、合理安排三餐 早餐…...- 0
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