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女生为什么看起来胖,这三个特点让你成为显胖体质
女生都在打造纤瘦的身材,全民减肥的背景下差别就体现出来了。相同身高,有的女生明明一百斤不到看起来却是肉肉的,有的女生却要比真实体重轻十斤,你一定都看不出来她是一个藏肉的女生。到底是什么原因造成了这种差异呢,这三个特点让你变成了显胖女孩。 一、小腿、脚踝粗 全身只能有一个地方瘦,那么一定要选择小腿。小腿细的女生有着体态轻盈的感觉,整体就都会瘦上一圈。相反,小腿粗就会让整个人看起来笨重,尤其是喜欢穿短…...- 0
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怎样减大腿上的肥肉 懒人轻松瘦腿法
想要让腿瘦下来,我们首先要了解自己的粗腿的原因,要搞清楚自己的情况才能找到合适的方法去解决。大腿粗一般可能是由于水肿和脂肪堆积导致的。如果腿部的血管明显而且经常酸胀,在按压腿部时还伴有明显的凹陷,反弹缓慢,这就说明是水肿型的腿。如果大腿的肉非常松弛,没有出现上述的现象,就是脂肪腿。 减肥是很考验毅力的,如果要通过坚持高强度的运动来达到减肥的效果,大概很多人都坚持不了。所以我们下面就来看看一些懒人也…...- 0
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女性要想减肥,过午不食真的是减肥和养生之道吗
相信很多人在减肥的过程中都会听到几个减肥理论,什么21天减肥法,过午不食等等,但当我们这么去做的时候,真的就可以有效避免长胖吗?其实关于过午不食的这种说法,如果觉得过了中午之后就不吃东西就会成功瘦身的话,那么就大错特错了。 比如说有的上班族因为业务繁忙,可能晚上都不吃晚饭,那么人就会瘦吗?可能还会增加不少吧!所以,不要觉得过午不食就能瘦下来,因为不好好吃饭和不吃晚饭真的会让人长胖啊!为什么会这么说…...- 0
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太胖七夕不敢约会?段小卡帮你断碳控油摆脱单身
虽然有些扎心~~~~~但是却很走心!如果你是胖子,刚好你还有对象,那么真的需要恭喜你!你是胖子中的幸运儿。 七夕来临,有对象的胖子该如何约会呢?小卡为你备上一份约会攻略,希望有情人长长久久。 首先就是装扮自己啦!虽然对象可能嘴上不说,但是心里肯定是希望自己的另一半能够拥有自己更为喜欢的身材。所以这块约会前一定要用心准备,尤其是准备表白或者经常不在一起的小伙伴,毕竟人家答应七夕约会,就很能说明问题了…...- 0
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小腿肌肉怎么减 把肌肉型小腿瘦下来最有效的方法
如何确定自己是否真的是肌肉型小腿呢?腓肠肌过于发达,横向的维度增加,小腿看起来异常粗壮,很有可能就是真的肌肉型小腿了。那要如何将粗壮的肌肉型小腿减下来呢?下面就一起来看看吧! 一、按摩 想要让小腿看起来纤细,需要先把僵硬的肌肉“软化”。有力度的按摩手法对于软化肌肉是十分有效的,可以很好地缓解肌肉的紧绷情况。先用温度适合的热水泡腿15分钟,让僵硬的腿部肌肉得到放松,再将有舒缓和排水肿作用的按摩油均匀…...- 0
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怎样才能快速瘦腿,这些瘦腿方法你知道吗
瘦腿最好的办法是控制饮食,少食油腻高热量食物,多吃一些蔬菜水果,同时坚持运动,那么来看看怎么才能快速瘦腿吧。 看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 躺在床上,然后双腿抬起来,像平常咱们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作天天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的。…...- 0
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减脂期间能喝汤吗?这种汤放心喝不会让你长肉
南方人爱喝汤是真的,但我们会发现南方人的身材大多娇小,这可能跟地域生长有关,但也羡慕他们这种吃不胖的体质,可能多半是喝汤有关,因为饭前来上一碗汤就已经增加了饱腹感,所以米饭和菜自然是要少吃了些。 但喝汤就能减肥?如果你已经是一个体重超标略微肥胖的人,并不是多喝几口汤就能瘦下来的,在我教过的几个学员中,有的人对汤是有着深切的热爱,即便是在减肥期间还问我是否可以喝汤?汤里的绝大部分是水没有错,但其中的…...- 0
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瘦肚子的简单动作,简单实用的腹部训练
不少女性都有小肚腩的烦恼,想要减掉小肚腩却不容易,那有哪些方法可以减肚子呢?今天来了解一下瘦肚子的简单动作吧。 动作一:平板支撑45-60秒 俯身,双臂位于肩部正下方,屈肘,双腿伸直并拢,双肘与双脚支撑身体,核心收紧,全身绷紧,保持身体从头到脚呈一条直线。 动作二:俯身提膝抬腿20次,换边 俯身,双手与双脚支撑身体,核心收紧,向前提膝收腹至动作顶点,稍停后,向后伸直提膝腿并抬臀至身体从手臂到脚呈一…...- 0
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正确的健身减肥方法 健身快速减脂的方法
减肥不是一件难事,难的是如何坚持减肥,今天来了解一下正确的健身减肥方法吧。 1、跳绳 跳绳是一个家户喻晓的运动动作,它相对于其他有氧运动来说,不再单单只局限于某个部位的减脂训练,而是全身性的训练动作。研究表明:每天进行10分钟的跳绳训练,每分钟120下的跳绳动作,它所消耗的热量相当于跑步30分钟所消耗的热量。经常进行跳绳运动不仅可以让我们全身都变瘦,还可以提高我们的心肺功能以及改变呼吸系统、心血管…...- 0
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怎样快速瘦腿 这3个方面下手让你轻松拥有一双美腿
减肥最大的阻力来自于自己,减肥是很考验考验意志力和恒心的,只有自律的人才能在减肥上取得成果。下面会从三个方面来讲述瘦腿的具体方法,但不管用什么方式减肥,都不是短时间内就能看到明显效果的,所以一定要认真坚持和努力下去。 一、日常饮食 平时日常三餐可以选择多吃一些蔬菜和水果,少吃高脂肪高热量的肉类食物,特别是猪肉类要少吃。吃肉时可以选择高蛋白低热量的,例如牛肉、鸡胸肉或者是鱼肉。除了食材的选择,还要改…...- 0
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最适合懒人的减肥方法,拒绝这些一周瘦10斤
许多女性都会苦于减肥,尤其是想要快速的减肥就更加地难了,但其实想要瘦身并没有那么难,还是要找对方法,方向对了在多一些改变,那么想不瘦都难,那么接下来就为大家带来几种快速减肥的小妙招,保证让你的身材美丽动人。 1、拒绝饮料 不管是多么健康的饮料果汁一类的都不要去喝,因为这些饮品中含有的糖分非常的高,有的时候是要比你吃的一些食物热量还要高的,也不要迷恋于苦咖啡可以燃脂可以瘦身,咖啡虽然热量很低,但…...- 0
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怎样瘦手臂最有效,如何瘦手臂上的赘肉
平时长时间的伏案工作,以及不注意对手臂的锻炼等原因都会造成上手臂脂肪的堆积,那我们来了解一下怎样瘦手臂最有效吧。 1、洗澡按摩 做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。 2、拍球 找个篮球来拍一下吧,要持续半小时哦,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦…...- 0
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睡前一个动作暴瘦肚子,瘦出惊艳马甲线和腰线
很多女生看起来不胖,但是肚子上的肉却不少。肚子上的肉主要久坐缺少锻炼和内脏脂肪多所导致的,会损伤女性的健康。针对于腹部的局部减肥离不开全身减肥,但是一些动作的确对可以让腹部得到更多锻炼。睡前做这个动作可以让小肚子更快消失。 在睡觉前侧躺在床上,手放在脖子下面保护撑起上半身,一腿弯曲靠在床面上,另一只腿向上做伸展,尽量要伸直,十次后换成另外一侧。这个动作可以同时锻炼出腰线和马甲线,瘦腰的效果很好…...- 0
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减肥好方法有哪些?这三种运动方式帮助你快速燃脂
说到减肥的好方法,运动是必不可少的了,这也是许多人拿来有效减肥的方式。只是对于许多人来说,虽然说不喜欢运动,觉得自己宁可少吃一些,也不想去运动,但其实除了需要掌握营养均衡的饮食。 另外,掌握一些高效燃脂的方法也是必不可少的,这样就可以帮助你轻松燃脂了。那么要怎么做才可以轻松减脂呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。 第一:快走 如果说你觉得具有一定强度的跑步太累了,那么就加入到快走队伍中吧,每天…...- 0
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想瘦身吃水果 这10大瘦身水果帮你瘦身减肥最有效
拥有了好身材,气质和颜值也会得到很大的提升,所以很多爱美的女性一直都在为减肥而努力。但如果减肥方式不正确的话,很容易反弹,导致更加肥胖,那么有什么减肥方式健康又有效呢?从饮食上下手是一个很不错的选择。下面推荐10种对于减肥瘦身非常好的水果,让我们都能轻松吃瘦,拥有更好的身材。 一、苹果 ?苹果四季都很常见,成分中富含果胶、维生素以及纤维素等,能帮助加快身体的代谢,减少脂肪。除此之外,苹果含有一种独…...- 0
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女人最好的减肥方法,怎么样减肥最好最有效
减肥要看到效果才能让人有坚持下去的动力,今天我们来了解一下女人最好的减肥方法吧。 一、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。 二、散步长距离疾步走 宜长距离行走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。 三、跳绳 跳绳相信是一项最经济实…...- 0
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女生美容怎么瘦脸,六个方法让你练出巴掌脸
女生不停地找寻美容的方法,其实让自己的脸小一点最能够提升气质。因为脸小了之后,不仅五官会变得精致,连身材比例都会变好,难怪大家都这么追求巴掌脸。六个平时就可以做的瘦脸动作方法,让你不同削骨,就能够瘦出小脸。 一、鱼嘴训练 将两颊凹进去,嘴唇两边缩起来,做成鱼嘴巴的形状。将两边的肉提拉起来,坚持到有酸痛感觉的时候放松,做三组这个动作。 二、嘟嘴 嘟嘴的同时将两颊鼓起来,将口腔中充满空气。然后慢慢将空…...- 0
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怎么减大腿上的肥肉,大粗腿快速瘦下来的8个方法
很多人都想拥有细白的大长腿,大家也都知道,大腿上的肉很难减。瘦大腿真的那么难吗?今天就来看看怎么减大腿上的肥肉吧。 1、爬楼梯 别总依赖电梯啦,八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中,可以有效拉伸大腿肌肉,帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果,爬的时候最好采取一步两个台阶的方法,上半身要保持挺直状态,速度不用过快,不觉得费力就好。 2、高抬腿 高抬腿也是很好的瘦大腿运动,可以有效的…...- 0
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减肥期间嘴馋想吃肉怎么办?这六种食物增肌不长肉
减肥期间许多人恨不得天天吃草,但其实一直吃草不仅不能减肥,还可以造成营养不良,所以减肥期间吃什么还是非常关键的,不要怕长肉就不吃肉,其实有些肉吃起来是真的不胖,而且还可以增肌呢,那么接下来就让我们一起来了解一下吧。 一、牛肉 高蛋白低脂肪选手当属牛肉了,里面含有丰富的氨基酸以及维生素,可以说是减肥增肌的好食材。 二、橄榄油 减肥期间对于油脂大家很是拒绝,但其实不是所有的油脂都是需要拒绝的,不然…...- 0
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拉力器瘦肚子有用吗?送你瘦肚子的4个小方法
减肥是大部分人都会讨论的话题,现在也有不少人会选择拉力器辅助减肚子,但拉力器真的能减肚子吗?来了解一下吧。 拉力器可以瘦肚子,但是效果特别小。这些器械只能够锻炼到身体局部的肌肉,消耗一定的热量,但是对于减少腹部脂肪来说作用很小,甚至没有效果。想要减掉腹部的多余脂肪,需要通过合理的控制饮食热量,同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动,有氧运动可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉,每次时间不低于3…...- 0
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瘦腿练习,做好这几个动作,让你躺着把腿瘦下来
空中蹬自行车,是瑜伽中最常见的瘦腿动作,除此之外,还有什么瘦腿的动作呢?来看看吧。 瘦腿练习一:空中蹬自行车 1.平躺在垫子上,双手掌心朝下,手臂放在身体两侧。 2.弯曲双膝,脚掌心踩在垫子上,双脚略微分开。 tips: 颈椎不舒服,可以在颈部下放垫一个小毛巾; 在练习过程中,如果腰部酸痛明显,可以将手掌放在骨盆下方; 要是躺在柔软的床上练习,最好在腰后方垫一个抱枕,保护好腰椎的同时,可以提升练习…...- 0
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产后要怎么瘦身,告诉你产后减肥最佳时间
产后减肥,适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食,对身材的恢复才是王道,那今天就来看看产后要怎么瘦身吧。 首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱,这个时候要好好休养身体,多吃点补品,一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周,身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了,但妈妈们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥。 产后2个月可以适当减肥,这个时候妈妈们的身体已经恢复得比较好,适当的做一些强度比较轻…...- 0
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一周减肥食谱,这些硬菜你一定看不出是减肥餐
即便是减肥,也得吃顿好的,不然怎么有力气去减肥呢?所以今天就来分享给大家几款美味营养的减肥餐,相信你看过以后一定会震惊:这是减肥餐?简直太带感了吧! 一、可乐饼 其实叫可乐饼,里面却没有可乐,但是酥脆的外衣一口咬下去,里面的土豆柔软细腻,真的是超级满足。 食材:土豆、玉米、洋葱、鸡蛋、面粉 步骤: 1、土豆去皮之后放入锅里煮,煮熟之后碾成土豆泥; 2、在土豆泥中加入玉米粒、洋葱丁,少量的盐和黑胡椒…...- 0
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如何瘦手臂有效,女生瘦手臂简单有效方法
由于体型的差异,有一部分女生的赘肉集中在身体的上半部分,除了腰腹部,最佳的肥肉生长位置就是在手臂上部了,那该怎么瘦手臂呢?今天我们来了解一下吧。 站姿哑铃弯举 这个动作非常简单,相信大家都可以轻松掌握。挺胸抬头,沉肩,双腿分开,距离与肩同宽,收缩腹部肌肉,垂直站立在地面上。选择两个适合自己实力的哑铃,双手各拿一个,置于大腿前侧。在大臂不动的前提下,利用手臂肌肉发力向上弯举哑铃,在动作的最高点停留几…...- 0
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