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肥胖的原因及减肥方法，让减肥不再是空想
我们要清楚的了解自己发胖的原因是什么，才能有针对性地去控制饮食和身材。那么，今天就来看看肥胖的原因及减肥方法吧。 一、肥胖的原因 1、遗传因素导致肥胖 不是所有的人后天吃胖的，也有是因为先天的原因，我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因，人的代谢速率有快慢之分，这是正常的个体生理差异，不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因中都含有癌基因，但不是每个人都会生癌长肿瘤…...- 0
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如何瘦脸的简单方法，6个妙招让你轻松瘦脸
很多男生女生都会追求小V脸，比较上镜，也是当下大众流行的脸型。那么，脸上肉多的人该怎么瘦脸呢？来了解一下吧。 早晚做aoei嘴型三十遍 做这个运动的时候，嘴巴一定要尽最大的限度去做。日本电影《天使之恋》中的女主角在早上起来的时候就会努力做这个运动，脸型都是鹅蛋脸，非常好看，而这个运动在日本女孩当中也是很流行的。而许多美眉都喜欢有事没事嚼嚼口香糖，却不知，这会令自己的咬肌变得越来越大，脸越来越宽，所…...- 0
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如何让脸上的肉瘦下来 帮你轻松瘦脸的小技巧
脸上肉多，会给人一种胖的感觉，那想要瘦脸有什么方法呢？今天我们来了解一下吧。 1、合理安排三餐 减肥并不意味着我们不应该吃东西。我们不仅必须吃饭，而且还应合理饮食，以便我们更好地康复。早餐是一天的营养基础，所以我们必须吃饱。如何快速减肥是从早餐开始的。对于那些想减肥的人，除了一些燕麦片，香蕉等外，在吃早餐时还应尝试着眼于大豆制品。由于早餐非常重要，因此可以吃一些面食或米饭，也可以吃一些瘦肉。而且要…...- 0
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燕麦怎么做好吃又减肥，4种方法好吃又减肥，早餐就该这样吃
燕麦是一种非常好的纤维杂粮，很多人都用燕麦和牛奶作为营养早餐的首选，燕麦，也是减肥者的最爱，这么做热量低又好吃！来看看燕麦怎么做好吃又减肥吧。 一、香蕉烤燕麦 食材：香蕉三根，即食麦片一碗，鸡蛋一个，牛奶适量，坚果适量，椰蓉适量。 做法：1、将两个根香蕉剥皮后，放在碗中用工具压成泥状。 2、将即食麦片放在香蕉泥上面，要均匀的撒上。 3、将牛奶倒进去，打入一个鸡蛋，进行搅拌，使搅拌均匀后，将另一根香…...- 0
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室内减肚子肉最有效的运动 这样运动可以瘦肚子上的肉
对于经常长时间坐在办公室的白领，可以选择饭后散步一小时左右。千万不要坐下来直接看电脑或者电视。有空可以搓搓肚子，做仰卧起坐，都是不错的方法。 1、平板支撑 平板支撑，大多数人都听说过，就是用弯曲的手肘支撑地面，双脚踩在地面上，身体与地面保持直线距离，用脚尖支撑地板。头、肩、胯、踝都在一个平面上，眼睛向下看。如果长期坚持平板支撑，腹肌每天都会发力，腹部的力量会越来越充足，对减少腹部脂肪是有效的，但是…...- 0
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减肥食谱一周瘦10斤，快速减肥最详细一日三餐菜单
减肥的时候饮食安排是非常重要的，毕竟瘦身七分在于吃，想要长时间维持好身材，做合理的减肥食谱是必不可少的。这一份最详细的一日三餐菜单，照着吃就能轻松瘦下来。 星期一： 早上吃一片全麦开放式吐司，牛油果鸡蛋泥加上三只鲜虾，营养丰富又好吃，配上一杯牛奶。早餐吃得比较少，十点吃一个苹果就不会饿了。中午吃芥菜瘦肉粥加上一份凉拌黄瓜开胃热量低。晚上吃鸡肉沙拉撒上坚果增加口感。 星期二： 早上吃酸奶杯，燕麦…...- 0
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女生减肥运动的最佳饮品，一杯咖啡让你健身更有力
女生在减肥的时候需要避开各种饮料，因为它们有太多的糖分会让身体发胖，唯一例外的是咖啡。咖啡经常是用来提神的，其中的咖啡因具有兴奋大脑的功效，是女性上班上学必备。然而你还不知道的是，它对于减肥也非常有好处。 咖啡非常容易被人体吸收利用，但前提是你应用的咖啡没有其他的奶糖等添加剂。它会为你的一天带来精神，然后被人体排解掉。在运动前一个小时喝一杯咖啡，它会让身体血液流速加快，运动效果也就更好。不仅可以让…...- 0
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每日瑜伽瘦身塑形训练营 让三十、四十都只是“而已”
近日，女性题材剧作《三十而已》迎来收官。这部剧从3位不同背景的女性视角出发，讲述了30岁女性直面工作生活中遇到的种种困境，最终拨开人生层层迷雾，找到人生方向的故事。热点题材、精彩剧情再加上演员的精湛演技，令这部剧自开播伊始收视率便居高不下，引发了众人对年龄的探讨和热议。 不知从什么时候开始，30岁便被定义成了女性人生当中的一个分水岭。在这个年龄前风光无限好，过了30岁，女人就会被讥笑被嘲讽说要走下…...- 0
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一星期减肥10斤暴瘦法，比郑多燕减肥操更有效的减肥方式
其实要说从120斤减到80斤是非常不容易的，那么接下来分享给大家一些我减肥的经验之谈，首先不管你是想减肥还是要增肌，第一点都必须要做全身有氧训练，那么接下来我们就一起来看一下如何减掉脂肪? 1、减肥做有氧还是无氧 有氧是必不可少的，也是非常的甩脂的，建议两者最好都去做，什么意思呢?就是两者要相互结合的去做，具体的要去根本你的目标而来，建议最好是有氧的多一些，无氧的比例可以一点一点的增加。 2、…...- 0
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怎样瘦肚子脂肪 坚持这5个习惯让肚子快速变平坦
很多的人总是因为各种原因长时间久坐不运动，这就会导致我们出现有小肚子的情况。现在市面上有很多的瘦身减肚子的产品，但很多产品里可能加入了会危害我们身体的成分，除此之外，网上还流传着很多不健康的瘦肚子方法。减肥产品、网上流传的不健康的减肥方法可能会导致肚子没有减下来，还伤害了自己的身体的状况产生。 对此，下面来介绍几个坚持下来就能对瘦肚子很有成效的习惯，让你健康的甩掉肚子上的小肚子，重新拥有小蛮腰。 …...- 0
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女生手臂有拜拜肉，瘦手臂的正确方法
有的女生虽然体重轻，但是看起来相当魁梧，这是因为局部身材肥胖。手臂粗就会让整个上半身看起来胖十斤，宽厚的后背从侧面看十分壮硕，穿起衣服来也不好看。手臂粗是很难减肥的难题，因为整体减肥下去了不代表手臂也能瘦，手臂线条是很难锻炼出来的，松垮的肥肉看起来会更胖。 手臂粗的原因 1、 体型不好 有圆肩、驼背、头部前倾的女生尤其容易给人虎背熊腰的感觉，现代女生因为经常俯首玩手机电脑，脂肪也就更多地推挤在肩背…...- 0
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怎么科学减肥效果快又好 怎么减肥有效不反弹
减肥是现在我们很多人都离不开的话题，那怎么减肥才科学呢？今天就来看看怎么科学减肥效果快又好吧。 1、跳绳 跳绳不仅占地小，而且不受天气影响。您只需准备一条跳绳即可达到减少脂肪的目标。跳绳属于高强度训练。连续跳跃1小时会消耗1100-1200kcal，这是慢跑燃烧脂肪的两倍。一公斤脂肪含有7700卡路里的热量。如果您跳绳7个小时，您可能会失去一斤脂肪。跳绳的好处，除了脂肪燃烧效率高外，肌肉损失也很小…...- 0
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男士快速减掉肚子赘肉，教你轻松减肥的方法
脂肪容易累积，却难以消耗，那么，今天我们来了解一下男士快速减掉肚子赘肉吧。 男性朋友不仅要拥有比例合理的身材，还拥有健美的体魄，想要达到这样的效果，可以通过加强运动的方式，平时多做一些慢跑，游泳，仰卧起坐，伏地挺身之类的运动，对于减掉腹部的多余赘肉和脂肪，使身材更加的完美，使脂肪变成肌肉变得更加的强劲效果更好，每天至少做30分钟以上的有氧运动，就能达到瘦肚子的功效。 最快的方法是去跑步，简单点说，…...- 0
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如何正确喝水减肥？注意这四点，喝水就能瘦
我们知道减肥的方式有很多种，不管是游泳健身还是控制饮食，总会有多种方式供我们选择，但我要是说喝水也能瘦，你会不会觉得是我在夸张?不不不，当然不是一天不吃饭就喝水了，而是做到在餐前的半个小时喝水即可。曾经有个调查表明，说在进餐之前的半个小时选择喝水500ml的人，坚持三个月，会比正常情况下餐前不喝水的要瘦3斤左右~ 这也难怪，要不怎么会有化悲愤为饮食这么一说呢，其实人不管是喜怒哀乐，饮食可以治愈也可…...- 0
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女生怎么瘦肚子，教你女生减肚子的最佳方法
长期久坐，缺乏运动，这让很多女生都有了小肚子的烦恼，那今天我们来了解一下女生怎么瘦肚子吧。 1、跳肚皮舞 说到肚皮舞大家首先想到的一定就是性感曼妙的女性身材，其实肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，它同时也是一种健身运动，尤其是对于长肚腩的女生来说，坚持练习肚皮舞，可以有显著的减肚子效果。这是因为肚皮舞能够大量燃烧腹部脂肪，在抖动肚皮的过程中，脂肪将会大量燃烧，长期下去可以让肚皮变得平坦而紧实。 2、转…...- 0
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姨妈期间怎么减肥，教你怎么利用生理期减肥
大姨妈期间女人的一个非常特殊时期,痛经、情绪浮动、疲倦等月经期的各种不适都会困扰很多人，不少人会选择姨妈期间减肥，真的有效吗？今天我们来了解一下姨妈期间怎么减肥吧。 1、简单运动 在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧…...- 0
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肚子减肥的运动方法，减肚子最有效的4个方法
腹部的赘肉不仅影响我们的身材，还影响健康，而且脂肪越多越容易累及脂溶性毒素，容易患上各种疾病。那么如何瘦肚子呢？今天我们来看看肚子减肥的运动方法吧。 空中蹬自行车 首先仰卧在地板上，背部要紧贴地板，把两手放在头部的位置，然后打开双臂，接下来抬起双腿开始做空中蹬自行车的动作，做的时候速度要慢一些。在做的时候呼气，同时把上身抬起，使右肘关节可以碰触到左膝，保持2秒钟之后还原，然后再用左肘关节碰触右膝，…...- 0
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月经期间什么好减肥，月经的最佳时间瘦身效果更显著
在月经的时候身体的代谢变快，身体在排污血的过程中也在排毒。月经期间减肥的效果会比其他时期更好。但是月经的时候不能用节食和激烈运动的方法减肥，这会让身体变得虚弱。最重要的是吃正确的食物，补充营养的同时也能够达到减肥效果。月经期间吃什么好减肥，看这一篇就全知道。 月经期间什么好减肥 1、 圣女果 在月经期间容易有水肿问题，吃圣女果有助于加快水循环，帮助身体下肢避免静脉曲张。圣女果最好在新鲜的时候生…...- 0
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第五届中国优生学术大会——《芷御坊国际版荣膺创新产品奖》
第五届中国优生大会暨母婴产品高峰论坛在湖南长沙开幕,作为中国最大的母婴生产基地——芷御坊国际版(yrsj719)受邀出席。大会邀请了社会各界精英,母婴产业代表以及医疗各界人士出席,共同见证这一次母婴行业的跳跃。 这次大会的主题主要以:“科学生育,强我民族”为会议主题,由中国优生协会主办,母婴服务专业委员会,湖南省妇幼保健与优生协会等一系列公司协办。同时发布了《首届中国优生优育大会致全国育龄人口科学…...- 0
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女性练好减脂训练不如学做这道菜，鸡肉来当减肥餐
今天要做一种食物叫做蒸鸡肉，做法很简单，非常适合懒人，而且蒸的同时又可以减掉油脂吃起来也不油腻，非常的适合拿来当做减肥餐。配料用的是梨子，可能大家觉得梨子一般都是作为水果来吃，但其实梨子也可以做成菜的，有美容养颜的功效，那么将它和鸡肉放在一起做成美食，那么是非常的滋补了。 梨子鸡肉 步骤： 1、首先准备好所需的食材，鸡肉，梨子，葱姜蒜，盐，糖，料酒，鸡蛋，生抽等等。 2、将梨子清洗干净，去掉皮，一…...- 0
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床上瘦腰瘦肚子的方法，3个方法轻松瘦腰瘦肚子
不想赘肉堆积在肚子和腰上面怎么做呢？来了解一下床上瘦腰瘦肚子的方法吧。 1.空中脚踏自行车 空中脚踏自行车这个动作我们在床上也能够完成。首先我们先平躺于床上，让我们的身体自然放松，而后将我们的双腿抬起，尽量往上，而后开始在空中做脚踏自行车动作，可以想象我们在平旷的草原自由骑行。这个动作其实是瘦腿的方式，但因为我们的腿部要向上抬起，这时候需要借助大量的腹部力量，所以这个动作对于瘦腰瘦肚子也有很好的帮…...- 0
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游泳减肥法，游泳减肥效果好吗？3个方法，达到减肥瘦身效果
我们都知道游泳是一种很有效的减肥运动，通过游泳来减肥，可以使我们拥有流线型的肌肉，那怎么游才能减肥呢？今天就来了解一下吧。 一、游泳减肥法 1、游泳时全力以赴 我们的减肥效果与我们的运动质量有密不可分的关系，如果我们在运动中偷懒，就达不到理想的运动指标。如果我们严格地按照消耗热量来吃东西的话，很容易会使自己摄入热量超标。这样不但起不到减肥效果，甚至还可能会使我们发胖。游泳减肥是一项非常容易偷懒的减…...- 0
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爱买、爱逛的女孩大多都很瘦，这就是有氧和无氧的结合性运动
对于许多人来说，都清楚减肥的重要性，但是要如何做才能减肥成功，这还真不是一件容易的事情。于是许多人都把眼光放在快速减肥瘦身上，不是试这个减肥药，就是尝试这个减肥茶，实在不行还会照搬别人的减肥食谱，祈求自己能够瘦两斤。 但其实关于减肥，不同的人都会有自己的方式，在别人看来好用的方式也许并不适合你，但是这个时候你也千万不要着急，因为只有掌握了正确的方式才可以轻松瘦，那么何为正确的方式呢?接下来让我们一…...- 0
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小孩怎样瘦腿 孩子减肥健康又有效的方法
现在的生活条件好了，肥胖的问题也找上了孩子，孩子想要减肥，需要要用不伤害身体健康的方法。 如果孩子年纪太小，作为家长一定要注意，千万不要让孩子通过进行大量剧烈的运动来减肥，因为这样会伤害到孩子身体健康，还需要注意的是通过药物减肥对小孩来说也是非常不可取的，药物激素会让孩子身体出现不良反应。 想要让孩子慢慢瘦下来，就需要等孩子长大一点，这时可以让他去锻炼，比如：慢跑就有明显瘦身的效果。另外，如果孩子…...- 0
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