随着社会的发展，生活节奏越来越快，许多男性不注意健康，不仅健康经常亮红灯，性生活也越来越不和谐。有些男人在性生活中总是“不到一分钟”，而且在开始之前就结束了。这是早泄，是一个需要注意的问题。
男人要想摆脱早泄，应该做些什么改变？
1、不要久坐不动
如今，许多男人没有锻炼的习惯，总是坐着不动。事实上，这无助于提高性能力。它会影响血液循环和其他健康问题。多做有氧运动可以改善心肺功能，增加血流速度，使器官更加敏感。有氧运动还可以刺激雄激素的分泌，使男性激素爆发，有助于提高性能力和性欲。
2、改善饮食
如果你有早泄，你应该在积极治疗的同时调整你的饮食。不要吃太多的医疗保健药物，一些非常常见的营养物质，可以达到效果。首先，摄入更多的蛋白质，缺乏蛋白质会影响睾丸的功能。还要补充维生素B，多吃粗粒、动物内脏等。还要补充锌，提高精子质量，提高性能力。
3、摆脱不健康的习惯
生活中的许多坏习惯会诱发早泄，或使原来的早泄更加严重。例如，吸烟不仅危害健康，而且影响男性的性能力和生育能力，是诱发早泄的因素。另一个例子是熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，会影响雄激素的分泌，会降低睾酮水平，从而影响男性的睾丸功能，降低性欲。
此外，肾虚也是男性性功能下降的诱因，要想改善早泄问题，还要注意肾脏的保养，多补肾。饮茶非常健康，喝对茶，可以达到预期的养生目的。有一种茶推荐给早泄的男性。这种茶由人参和其他9种材料组成。人参补气生血，复脉固脱，玛咖片补肾壮阳，提高免疫力，黄精补中益气，治疗肾虚，桑椹益精填精，解决肾阴不足，枸杞益精明目，覆盆固精缩尿，红枣补血补气，杜仲雄花强肝补肾，龙眼也有益肾功效。