1、把秘密烂在肚子里：既然老公不知道出轨的情况，而心里有很难受，这说明在你心中丈夫和家庭还是很重要的。因此，如果你能确保自己出轨的事情不被发现，那么就把这件事秘密烂在肚子里吧，毕竟哪一个男人能接受自己妻子出轨的事实呢。
2、和情人斩断过往：心里难受证明了丈夫在你的心里还是有着地位的，那么只要你及时斩断和情人的过往，从此刻开始前事不提，那么你以后将会拥有一个美好的完美家庭。
3、想办法弥补自己的丈夫：自身出轨后难受，一般原因自己对丈夫的愧疚感，相信很多出轨的人都会有这样的感受吧，确实挺难受的。而想要摆脱这样的情况，最好的办法就是和情人切断联系，回归到家庭当中，同时想法弥补自己的老公（真相想要弥补，会有很多种渠道，如多陪伴丈夫、送礼品、制造惊喜、孝顺公婆、打理好家庭等），消除愧疚感，相信时间能平复这一切的。
4、向丈夫坦白：如果自己出轨的事情做的不秘密，可能会被发现，那还不如主动跟丈夫坦白，这样也能落个诚实的名头，至少还能挽回，但如果被发现了，那么后果就严重了，同时也更难挽回，因此，可以主动坦白承认，并请求丈夫的原谅，称自己一时冲动， 时候非常的后悔，已经和对方断了联系，保证永不再犯的决心等。
5、接受自己的苦果：男人对戴绿帽子是十分忌讳和介意的，因此，当你对他坦白后，如果他不想原谅，并要求和你离婚的话，其实你也不必怨怼，这本身就是自己的错误，应当接受一切后果，怨不得别人，但是你也可以采取正确的方法去挽救婚姻，如果尽力了还是无法改变事实，那就不要无畏勉强，接受即可。
6、咨询心理医生：如果因自身出轨导致心理的愧疚感久久无法释怀的话，心咨询心理健康问题是非常有必要的，否则会容易导致抑郁的情况发生，这样身体状态会越来越差，为避免出现此类情况，那就咨询心理医生开导开导自己吧。