快乐的感受经常来自生活中不经意的小事，慢慢养成，你就会发现奇妙的变化，哈佛大学就推荐了一些让人保持快乐的习惯。
这些事情，听起来都好简单，但真正做到的人却是少数，也因为经常被忽略，所以我们常常感到不开心，其实快乐真的不难，是我们常庸人自扰，以为快乐感，必须是来自慾望的获取，但真的不是这样。
最近总感到很忧鬱，做什么事情都没劲吗？不妨把以下的愉悦秘诀通通笔记下来。
1.学会感恩
人生不会事事顺遂，所以要学著对事情怀抱感激的心，如此一来，内心的愤恨也会减低许多，心境自然开阔。
2.不断学习
一辈子很长，持续保持学习的动力，会让你从中不停得到新知，并感到肯定自我的快乐。
3.培养同情心
当我们试图用别人的角度去理解事情，我们会以更客观、同情的态度去看待事情，当衝突减少，自然幸福感也增加。
4.明智的选择自己的朋友
选择跟乐观的朋友在一起，他们会对你产生正面影响，让你的生活更丰富快乐。
5.学会解决问题
快乐的人都是能解决问题的人，当遇到生活的挑战，他们不会自我打击并轻易让自己陷入忧鬱，成为一个拥有解决事情能力的人，才能建立自信感，并下定决心去完成要做的事。
6.做你想做的事
生活有很多不得已的现实得面对，恼人的工作、压力很大的经济压力，但在这些事情之外，必须要找到自己发自内心想做的事，以此取得平衡，如此一来，幸福感就能提升。
7.要经常笑
爱笑的人通常运气不会太差，常常大笑是抵御愤怒跟忧鬱最有力的事情，研究也表明，只要简单的嘴角上扬，就能让幸福感大增。
8.学会原谅
怨恨跟愤怒都是一种自我惩罚的形式，但是当你学会原谅别人时，实际上，你是在对自己仁慈。所以要学会原谅那些曾经伤害过你的人，最重要的，是要学会原谅自己。
9.要经常说谢谢
永远记得感激生命中发生的美好事物，不管事情是大还是小，都要向让些让你生活变得更好、更开心的人表达感恩之情。
10.过程尽一切努力，结果随其自然
很多事情，就算我们付出努力，但事情总非按照我们希望的结果去走，但是，儘管如此，还是要尽最大的努力，接著学会放手，让事情顺其自然。只要你尽力而为，就不会留下遗憾跟感到后悔。
11.冥想
根据哈佛大学的调查，上过 8 次冥想课程的人的幸福感，要比一般抑制自己的群体，要平均高出 20%。
因为这样的训练，能给大脑结构带来变化，包括海马体黑色物质密度的增加，而脑中的海马体对学习跟记忆都很重要。
12.专注在要做的事情
当你把思想、身心、灵魂，全部都投入到现在要做的事情时，你会付出、你会给予，你会享受其中，于是你也会处在一个名为「幸福」的状态。