男士们的腹部也是最容易堆积赘肉的部位，所以在日常生活中我们经常会看到很多男士顶着个啤酒肚，着实有损形象，看起来很油腻。对于肚子上堆积的脂肪，男士们虽然烦恼不已，却又感到很无奈。那么，接下来我们就一起看看一些可以帮助男士减掉大肚腩的方法吧！
一、坚持锻炼
不管工作多忙，每天也要抽出一些时间来锻炼。尤其是一些可以锻炼到腹部的运动，平板支撑是一个不错的选择。虽然它属于一种瑜伽运动，但无论男女练起来都不会有太大的问题，而且对于锻炼腹部和肱二头肌会有非常好的效果，男生们想要减肚腩可以尝试一下。
二、端正坐姿
每天久坐不动，除了很容易出现腰酸背痛的情况外，坐姿不端正的话还会导致我们的腹部出现脂肪的堆积，从而在肚子上形成讨厌的肚腩。所以要想让肚腩变小，一定要养成端正坐姿的习惯。
三、给腹部按摩。
要减去腹部多余的赘肉，给腹部按摩也是一个好方法。每天早上起床前或者是晚上睡觉之前在床上平躺，然后用双手在腹部进行循环式按摩，长期坚持下来其实是可以消耗一定的腹部脂肪。
四、多吃水果
其实要减去腹部的赘肉，单靠运动是不够的，还需要调整饮食。多吃水果能够补充我们身体所需要的营养物质。如说香蕉可以帮助我们进行肠道蠕动，加速我们新陈代谢的循环速度。所以对于男生来说，多吃水果也是有不少的好处的。
五、少喝酒
其实要减去腹部的赘肉，还有一个很重要的方面就是要少喝酒以及碳酸饮料。酒和碳酸饮料真的是一点营养都没有，还会给我们的身体造成负担。所以就算难受的应酬，也需要控制自己的喝酒量。虽然以上的方法在短期内看不到很明显的效果，可是坚持一段时间之后，你们肯定可以发现自己的身体方面发生了很明显的变化，所以一定不要半途而废。