蜂蜜中最主要的成分是糖类(含量超过70%)，而糖分在很多人的潜意识里和肥胖是划等号的，实际上蜂蜜不但是不容易使人发胖的甜食，倘若正确食用还具有一定的辅助减肥效果，今天我们来了解一下怎么喝蜂蜜水减肥有效吧。
1、怎么喝蜂蜜水减肥有效
通过蜂蜜水减肥相对来说无疑是比较轻松的，最有效的方法就是喝稀释后的蜂蜜水。早上起床以后就可以喝上一杯蜂蜜水，能够有效促进胃肠的蠕动，进而排出体内寄存的杂质和毒素；吃饭以前喝一杯蜂蜜水，能降低食量，进而降低食物摄入的能量；为了帮助食物消化，最好吃完饭后可以喝一杯蜂蜜水，能够有效防止食物中的热量转化喂脂肪。
用两汤匙白醋和两汤匙蜂蜜的比例，再加入适量的温开水将其搅拌均匀，每天早上、中午、晚上各喝上一杯调制好的蜂蜜白醋水，这样连续喝上30天左右，就可以见到效果。
生姜和蜂蜜搭配也能够起到帮助胃肠蠕动作用，促进消化的同时，还有排出体内杂质和毒素的作用，对抑制食欲，减少进食量也有明显效果。生姜蜂蜜水减肥一个减肥周期一般是3天左右，可以在早上起床后喝上一杯蜂蜜姜汤，晚饭前半小时再喝上一杯。
2、喝蜂蜜水的最佳时间
（1）早上：早上吃完早餐后半小时左右是喝蜂蜜水的最佳时间，此时喝蜂蜜水能通便排毒并能促进体内脂肪的代谢，但注意一定不要空腹喝蜂蜜水，否则不但不能减肥甚至可能诱发胃肠疾病。
（2）晚上：晚上吃晚饭后一小时或睡前一小时也适合喝蜂蜜水，此时喝蜂蜜水有助于消化并能促进第二天排空宿便，但晚上临睡前不适合喝蜂蜜水，否则不但影响睡眠甚至可能诱发心血管病。