肥胖问题是一个日积月累长期形成的问题，减肥时间短，见效快之类的!大概率是虚构的，也就是假案例，既然是日积月累形成的问题，想要解决也不是短期一天两天一周两周能够解决了的，比起探寻真相，对于减肥更重要的是找到健康的减肥方式。
健康的减肥方式，核心在于科学合理的训练计划，主流健康的减脂方式，无外乎两种，一是通过运动减脂，二是减少脂肪、热量的摄入。跑步、跳绳、球类运动 舞蹈等都是对燃脂有帮助的有氧运动，如果你有减肥需求，建议采用健康的减肥方式，塑造自己的形体如果你是女生，在燃脂的基础上，建议再练习塑形训练来美化身体线条，增加自己的魅力。
塑形训练的好处，即是可以针对身体局部，例如大腿、手臂、脖颈、腰腹、臀部等肌肉及附近脂肪进行专项训练，配合拉伸，从而达到美化线条的目的
想减肥以下几个方面做好就可以很好的减肥了：
1.找到一家健身房。里面的都比较齐全，满足减肥的需求是没有任何问题的。如果楼主经济情况还可以的话可以找一个私人教练，你会学到很多关于减肥的干货。
2.管好自己的嘴。一个人胖起来肯定和他吃的东西有关。减肥是需要热量缺口的，如果想要减肥不控制自己的饮食情况最终还是会胖回来的。
3.迈开腿。每天都让自己动一动，通过肌肉训练把自己的代谢给提高起来。配合适量的有氧训练，这样会很容易坚持下来而且反弹的几率也不高。
4.坚持。减肥的过程可能前期的效果会比较好，很多人刚开始出现销魂的时候就马上停止运动。导致后面体重又开始反弹。在取得好的减肥效果后一定要坚持一段时间，巩固一下效果。后面复胖的几率就不高了。