许多减肥人士都会秉承着一个观点，就是晚上不吃饭就能够减肥。可能一开始的时候，许多人还能挺一挺饿一下肚子，但是坚持不了多久就立刻回到了吃晚饭的队伍当中，甚至是比之前还要能吃了，那么最后也就悄悄地胖起来了。
那么，网上流传的晚上不吃饭就能减肥到底是真是假?不吃晚餐真的能减肥吗?接下来就让我们一起来了解一下。
一、不吃晚饭能减肥吗
1、容易长胖
可能有的人会说某某某晚上不吃饭就能瘦，没错，因为少吃一顿就会减少热量的摄入，但如果是这么说的话，每天不吃不喝岂不是更瘦?
所以，不吃晚饭不能减肥，而且还很容易出现反弹。如果说真的想减肥的话，建议最好是可以控制一天的总热量，然后一日三餐不要吃的太饱，但一定要顾及到食物的营养健康。
2、不能长寿
之前网上还流传说不吃晚饭能够长寿，但要注意的是，这个结论得出的基础有个关键点，那就是动物实验，我们可不是实验中的小白鼠，我们人类的生活也并不是像小白鼠一样。
3、不能排出毒素
像是排尿、排便这些都是正常的代谢产物，真跟晚上吃没吃饭没有关系，况且身体也没有毒素可排啊，面对这些谣言，千万不能相信。
二、不吃晚饭的后果
如果你真的坚持不吃晚饭一个月，可能你会发现一个完全不同的自己。可能是精神状态不佳、面色憔悴……其实这些都是正常的，因为我们需要一日三餐来给身体提供补给，如果没有适当的补充，难免身体不受影响。
时间长了，还会影响到肠胃健康以及造成内分泌失调等等。
三、吃什么可以减肥
要说到吃什么可以减肥?其实倒不是说是吃什么食物可以减肥，而是吃的方式要选对。这里告诉大家一些诀窍。选择食物方面可以选择蔬菜多一些，主食少一些，再配合上适量的蛋白质就可以了。