对于大多数都市女性，因为大多都比较关注身材，会在饮食会有所节制，所以很少有严重的肥胖。而更加多见的是水肿型肥胖。这其实是整个身体循环能力差的后果，一般水肿肥胖的女生抵抗力差、身体无力，排毒功能不好，容易腹泻、口臭。
很多女生觉得自己喝水都会胖，实际上是水肿。即使体重下降，但是在外形上还是十分臃肿。水肿正是导致这一情况的元凶。水肿经常是集中在身体下半身，组织液淤积，不仅难以排出毒素，也无法让吸收营养，所以水肿也说明你是在亚健康状态中，需要注意起来了。水肿型肥胖可以通过这四个方法来减肥。
一、泡澡
泡一次澡可以让身体放松，心情也舒缓下来，但实际上泡澡还是很消耗体力的。因为水的浮力可以帮助人体加速循环，所以能够起到消除水肿的目的。特别是在温泉池中泡澡，矿物质养分能够让身体恢复活力。平时自己在家里的时候，可以浸泡腿部来缓解半身的水肿。
二、运动
运动排汗也是减少淤积水分的一种方式。用持久的有氧运动可以改变整体的身体素质，让身体线条变得紧致起来，看起来就不会那么胖了。
三、按摩
按摩通过挤压、揉按来刺激射身体内部，可以促进器官排毒。它所用的精油也是非常有讲究的，具有畅通毛孔、润滑肌肤，作用于内脏的效果。
四、饮食搭配
容易水肿的女生要少吃一些重口食物，因为里面有太多的盐和调味料，都是会吸收水分导致无法排出的原因。多吃利尿排毒的食物，像五谷淀粉和蔬菜，可以让身体获得平衡的能量，减少肾脏排水压力。