张含韵节后晒素颜自拍，面色红润状态大好，还同网友分享过年返乡趣事，称自己“打包了运动鞋回老家过年”，本想着燃烧卡路里，没想到原封不动地背回来了，真是让人哭笑不得。有不少网友调侃，“原来女明星也有这种烦恼啊！”、“看来我不是一个人！”
要波姐说啊，根本不用这么麻烦。带什么运动鞋呀，练瑜伽不就行了！瑜伽垫铺开，自己可以锻炼身体，还可以带动家人投入进瑜伽练习中，让家人身体健康，心情也更舒畅。
Look 1：积极练习，体质更棒
不要因为回家就疏于对瑜伽的练习，坚持瑜伽练习让身体更好。
起飞变式。双手小臂弯曲撑地，将身体悬空撑起，将下半身向右扭转，将臀部朝向身体左侧，双脚保持腾空，将右小腿弯曲，右脚掌踩住左手上臂部分。
侧板变式。在瑜伽垫上完成侧板姿势，将右腿缠绕在保持伸直的左腿上，小腿肚放于左膝盖处，左手下垂绕过头顶，稍微弯曲，左手拇指与无名指成环，其余手指放松伸直。
虎式变式。先呈跪姿于地面，并将身体及腰部前倾，双手伸直撑地，将左手后绕至身后右腿也向上抬升至左手能够扣住右脚尖。
全眼镜蛇式。将双手向斜前方伸直撑住身体，双腿伸直放于垫子上，身体及头部同时后仰至最大限度，再将双小腿弯曲至双脚脚尖放于头顶处，充分拉伸腰腹。
Look 2：平复心情，磨砺品质
瑜伽练习可以使人心平气和，静心冥想，瑜伽对身体的锻炼可以使人意志更坚韧。
顶峰式。将四肢的掌心贴合地面，并适当收拢双手和双腿之间距离，伸直四肢至有明显拉伸感，臀部尽量上顶，身体以臀部为顶点，形成倒V字形。
先将双小臂弯曲至与上臂垂直，身体前倾至双手小臂平放地面，身体后半部分悬空并向右扭转，双小腿弯曲，左大腿以右手上臂为支点，并将右脚掌朝向天空，右脚掌踩住右手上臂中部，右手变为手掌撑地。
下犬式变式。双腿尽量分开 至瑜伽垫两端，上半身保持直立，缓缓前倾上半身至头顶接触地面，双臂分开两倍肩距，双手五指分开自然放于头侧。
蝎子变式。本动作腿部与蝎子类似，上半身为肩倒立姿势，双手放于身侧并弯曲使手臂与地面呈稳定三角形结构，腿部前倾至脚掌位于头顶正上方。
Look 3：带动家人，全家健康
瑜伽是一项全民运动，也适合家人们一起练习，互相激励带动，练习效果更好。
鸽子变式。先调整坐姿为简易鸽子，双手自然放于身侧，左小腿弯曲并将脚后跟抵住会阴外侧，右腿向后伸直，双手上举至头顶，相互交叉缠绕并将手心贴合，头部向后仰至面部正对双手。
骆驼变式。先完成骆驼式，再将双手移至身侧撑直，左脚及小腿向上抬升并用左手抓住左脚尖，使左侧身体形成闭合的半圆形。
战士二式。将双腿分开至呈弓箭步，左腿在前并曲腿，上半身保持直立，将身体向左侧扭转，双臂伸直平举于身体两侧。
以臀部为身体支点，上半身先保持直立，将双腿并拢向上抬升，再将上半身后仰使身体呈60度角，双腿小腿弯曲与大腿垂直，双手与胸前合十，最后将身体向右侧扭转。
坚持瑜伽练习，拥有一颗平常心，身体保持年轻活力，你会更加优秀，因此，为了更优秀的自己，寒假也坚持瑜伽练习吧。